est votre anxiété qui vous retient? Essayez ces conseils!
Souffrez-vous de crises de panique? Si oui, vous devriez commencer à chercher une solution de gestion efficace du stress. Thérapie, la méditation, le yoga ou même des médicaments d'ordonnance sont les solutions que vous devriez essayer. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur ces solutions de gestion du stress différents et choisir celui qui sera le mieux pour vous.
Limitez la caféine et d'autres stimulants.
Trop de caféine dans le régime alimentaire d'une personne en bonne santé peut provoquer des sentiments d'anxiété, de sorte à quelqu'un qui est déjà aux prises avec ce trouble, il peut avoir des effets désastreux. La caféine et d'autres stimulants d'améliorer la vigilance en bloquant certains produits chimiques dans le cerveau, et chez les personnes prédisposées à l'anxiété, peuvent causer augmentation du rythme cardiaque, transpiration palmiers, bourdonnements dans les oreilles, et même des attaques de panique.
Une chose que vous devrait prendre en considération, si vous avez beaucoup d'anxiété ou de stress, ce sont les vêtements que vous portez. Assurez-vous que vos vêtements sont confortables et qu'ils ne rentrent pas trop serré sur votre corps. Vêtements inconfortables peut déclencher une réaction négative mentale, cédant stress et l'anxiété.
Essayez de réduire votre consommation de boissons contenant de la caféine. La caféine augmente votre état de conscience et stimule la production d'adrénaline.
Si vous souffrez d'anxiété, vous êtes déjà dans un état de conscience accrue et votre niveau d'adrénaline sont déjà trop élevés la plupart du temps. Par conséquent, de consommer des boissons contenant de la caféine en eux pourraient causer vos symptômes d'anxiété à spirale hors de contrôle.
Si vous rencontrez l'anxiété sur une chose en particulier, demandez à un ami à exagérer la question de proportions épiques.
Bien que cela puisse sembler contre-productif, après quelques temps de faire des histoires folles à propos de ce qui peut arriver, il commence à sonner vraiment stupide à quiconque est à l'écoute.
Lorsque vous traitez avec des médicaments, envisager de l'utiliser à court -terme tout en augmentant avec les approches personnelles à la gestion de l'anxiété. Passer mois ou des années sur le médicament peut laisser beaucoup de gens dans un cadre pire d'esprit, car ils craignent de passer le reste de leur vie face à la maladie.
P