Savez-vous les attaques de stress pourraient entraîner pas de situations extérieures, mais de maladies ou d'autres troubles? Cela peut vous aider à obtenir un trouble plus sévère avec vous-même, tout en traitant vos attaques simultanément. Si vous souhaitez des conseils plus solide de ce genre, puis regardez cet article.
Au cours d'une attaque d'anxiété, essayez de pratiquer "7-11 respiration». Cette méthode consiste à inhaler pendant que vous comptez progressivement à sept et expirez pendant que vous comptez progressivement à onze.
Cela garantit que vous prenez profonde, la respiration lente, ce qui vous empêche de ne pas consommer une quantité excessive de l'oxygène (dénommés hyperventilation).
Lorsque vous commencez à sentir une attaque de panique en développement, de modifier progressivement dis-empower l'attaque. Dites-vous encore et encore que les attaques ont occasionné aucune blessure à vous et à souligner également les attaques ne sont pas de mal à personne d'autre. Dites-vous que cela ne signifie pas quoi que ce soit.
Produire un détecteur de souci intérieur de votre cerveau en observant volontairement vous inquiétez pas si cela se produit et l'analyse du problème qui a introduit ce propos. Chaque fois que vous vous inquiétez arrêter vous-même et de prendre note de celui-ci, en regardant pour les situations qui provoquent habituellement anxiété et le stress des attaques. En aucun temps, vous serez immédiatement vous alerter pour finalement un scénario qui pourrait entraîner une crise d'angoisse.
Soyez reconnaissants pour les attaques de stress! Elles vous offrent une excellente occasion de faire usage de la puissance qu'ils obtiennent finalement d'aller accompli, comme finir une corvée ou de réparation dans toute la maison. Prenez le temps de faire un geste vous aimez comme jouer une activité ou peut-être un jeu. Créer une crise d'angoisse d'une situation optimiste et vous pourrez finir la recherche vers eux!
Concentrez-vous sur votre respiration lorsque vous allez à travers une crise d'angoisse.
Bien que ce vous aider à calmer, mais en faisant certain que vous prenez dans les niveaux appropriés de l'oxygène peut diminuer les signes et les symptômes physiques de l'attaque. Focus sur la respiration progressivement et uniformément pour éviter l'essoufflement ou des vertiges, qui font une attaque de panique sentir encore plus mal.
Vous pouvez tester d'aller pour un bain moussant chaud avec