La perte de poids Journey

Parfois nous commencent

perdre du poids, mais nous ne finissent jamais. Nous Ditch un autre régime. Nous jetons l'éponge sur nos efforts d'exercice. Peut-être qu'il est de la pression à l'extérieur; Parfois, nous ne sommes pas prêts à perdre du poids. Quelle que soit la cause, il est pas du tout rare.

Cela ne signifie pas que vous êtes voué à l'échec. Même si vous avez démarré et arrêté 100 fois avant, cette fois n'a pas à terminer de la même façon.

En mettant des compétences importantes à utiliser, vous trouverez un peu plus facile à coller à votre poids efforts de perte que si vous comptez sur la seule volonté pure

Un Skill:. Récompensez-vous

Une des meilleures façons de rester motivé tout au long de votre voyage de perte de poids est de vous récompenser avec des récompenses non alimentaires que vous aurez hâte de profiter.

Il peut être quelque chose de tangible (un nouveau livre) ou quelque chose d'intangible (pas moins important), comme un samedi paresseux de regarder des films dans le lit

En marquant un but -. Par exemple, chaque perte de cinq livres - vous allez commencer à corréler atteindre vos objectifs avec une expérience agréable. En voyant simplement les numéros de changement échelle perd son "buzz", ce traitement spécial sera vous tenir en haleine

Deux Skill:.

Suivre vos progrès et parties

Que vous gardez une feuille de calcul sur votre ordinateur ou tout simplement écrire vos stats dans un ordinateur portable, en gardant un œil sur vos progrès vous garder motivé. Vous pouvez suivre votre poids, mesures, ou IMC - il est à vous. En regardant en arrière à quel point vous êtes, vous êtes moins susceptible de revenir à de vieilles habitudes.

En outre, si vous gardez un registre précis, vous serez capable d'attraper dérapages dans votre comptage de calories ou les habitudes d'exercice qui, pas cochée, pourraient entraîner un gain important de plateau ou de poids

tenue de dossiers minutieuse comprend une partie surveillant étroitement tailles -. ce que beaucoup disent est la clé de la gestion du poids le plus important à long terme. Over-faire portions d'aliments sains, même peut signifier la différence entre le succès de perte de poids à long terme et l'échec éventuel.

Tenir un journal alimentaire est la meilleure façon de garder le contrôle de ce que vous mangez

Trois Skill:. Maître Emotional Eating

Pour atteindre le succès à long ter