1. Disposer d'un ensemble bedtime- Même si cela peut ne pas sembler beaucoup, au fil du temps votre corps va s'adapter et être habitué à l'endormissement à un certain moment. Cela permettra de meilleure qualité, plus longues, les nuits de repos.
2. Réveillez-vous en meme temps, Si vous allez dormir assez tôt tous les soirs, vous devriez vous réveiller à la même heure chaque matin! Obtenez votre corps en synchro!
3. Napping- Ne fais pas ça! Seulement sieste quand vous avez besoin pour rattraper le sommeil perdu.
Sieste pendant la journée plutôt que plus la nuit, ou il va se débarrasser de votre horloge mentale et votre corps va tomber de synchronisation.
4. Combattez drowsiness- Si vous endormir, se lever et bouger! Stimulez votre corps afin que vous ne vous endormez pas, pour se réveiller au milieu de la nuit de la difficulté à se rendormir.
5. Chambres Rules- Ne pas utiliser votre lit pour d'autres choses que le sommeil et le sexe.
Votre lit doit jamais être associée au travail ou faire des courses! Si vous l'utilisez seulement pour dormir et avoir des relations sexuelles, alors votre corps saura. Il sera l'associer avec le repos. Assurez-vous que votre lit est confortable, si votre lit est pas à l'aise, comment vas-tu être capable de s'endormir? Aussi, assurez-vous que votre chambre elle-même est à l'aise, avoir une bonne ventilation, et de baisser la température, faire si confortable!
6. Stress Stress peut vous amener à ne pas avoir une bonne nuit de repos.
Essayez d'oublier tous les problèmes de la journée, et de penser à demain. Il ya toujours un nouveau jour à avoir!
7. Alimentation, Caféine, FUMEUR Tout cela est mauvais quand il vient à dormir. Essayez d'éviter de manger de gros repas avant de dormir. Aussi, ne pas boire la caféine pendant la nuit, comme nous le savons tous, il est très difficile de s'endormir après avoir consommé de la caféine. Arrêter de fumer! Non seulement le tabagisme est mauvais pour votre santé globale, mais il fait dormir assez difficile.
La nicotine est un stimulant, le sommeil perturber, et leurs corps peut avoir sevrage de la nicotine, ce qui rend encore pire.
8. The Ultimate Solution- Voir un médecin du sommeil! Si vous rencontrez des problèmes, après avoir essayé et en appliquant les conseils énumérés ci-dessus, consultez un médecin.
Ils vous aident plus de tout ce que vous verrez sur theinternetwill!