Apprentissage ne pas trop manger. Comment faire face à un faux sentiment de la faim? 01/07/2011 Comment puis-je apprendre à ne pas trop manger? Tout d'abord, vous avez besoin de manger quand vous voulez et être capable d'arrêter. Pour la joie de manger n'a pas produit l'inconfort dans l'estomac et surtout ne deviennent pas retardé dans les plis de graisse. Certaines personnes toujours guidé par un instinct inné pour tromper la faim. Ils sont appelés chanceux, car ils mangent ce qu'ils veulent, rester mince.
Et tout cela parce qu'ils mangent lorsqu'ils ont faim, arrêter à saturation, en se concentrant sur des signaux naturels du corps. Comment faire pour déterminer la faim Distinguer la faim de l'appétit est pas difficile. Si un homme affamé lui demande si il est, lui, sans hésitation, a répondu: "Oui!" Et negolodny ajoute habituellement: "Cela dépend de ce." Besoin de manger, ne peut pas être confondue avec une autre sensation.
Quand une personne subit une famine, ne peut pas penser à autre que la nourriture quelque chose, il l'a trouvé difficile de se concentrer sur le travail ou de divertissement. Compagnon constant de cette condition - des crampes dans l'estomac, une faiblesse dans les extrémités, des maux de tête, des étourdissements et des nausées. En outre, il est une irritabilité extrême, l'humeur se détériore rapidement, on voit tout en noir. Toute la nourriture est niché au moment semble non seulement savoureux, mais un véritable unis.
Depuis le signal est transmis le plus sage de la nature: "manger, manger immédiatement!" Sans elle, nous serions morts d'épuisement. Cheat Sheet pour le déjeuner Afin de ne pas trop manger, devraient prêter attention à leur propre comportement pendant le repas et se sentir ensuite. Une «feuille de triche» pour une analyse plus précise, vous servira de ces notes, qui peuvent être complétées en fonction des circonstances.
Je mange: très rapide; mécaniquement; avaler la nourriture sans rasprobovali; sans éprouver la faim; En fuite; debout, à la hâte; en solo; dessert, en dépit de la sensation de satiété. Après le repas: je devais un sursaut d'énergie, amélioration de l'humeur, une sensation de confort; profitant de la finale, je ferais mieux; Je me sens pire que, comme douce; Je me lève de la table avec un estomac lourd, je me sens comme un colon; colère, sentiment de culpabilité, de désespoir et de désespoir, je me promets de commencer à partir de demain pour surveiller la nourriture; tourmente les brûlures d'es