Apprendre à ne pas trop manger. Comment faire face à un faux sentiment de faim? 01/07/2011

tomac, maux d'estomac, de la somnolence; s'il vous plaît suppléments; décider ce qui est encore trop mangé, et de manger plus, parce que "et ainsi tout est perdu", je rêve de le prochain repas. Comment éviter de trop manger Certes, vous mangez souvent à faire face à leurs émotions, pour le plaisir ou d'ennui, parce que jeter de la nourriture - un péché de ne pas offenser ceux qui diverti, parce venu l'heure du dîner ou tout simplement veulent quelque chose à mâcher ...

Le problème de la suralimentation - est complexe et difficile, mais l'algorithme de la situation "un appétit que l'habitude est simple: * descendre à manger seulement quand vous avez faim Si vous avez des doutes, vous avez faim ou non, vous n'êtes pas. .. faim * Déplacer la plaque dès que rempli Tout ce qui sera mangé après ceci, se transformer en graisse et déposé sur le ventre et les hanches -. tel que prévu par la nature Ces deux étapes décisives exigent un certain effort, mais la route sera maîtriser simplement marcher .

Vous pouvez commencer avec de petits changements Identifier et éliminer de sa vie quelques situations où vous mangez pas de la faim, par exemple: 1. mange salade après le départ des clients, parce que le réfrigérateur est pas de place pour lui; 2. mâcher automatiquement. traite avec un plat qui se tient devant vous sur la table; 3. Pour un dessert après un déjeuner copieux. Comme sans un dessert? 4. mange "jour de pluie" à la famine ne vous attraper par surprise: lors de l'examen, une réunion d'affaires, une promenade, lorsqu'il n'y a pas accès à la nourriture.

Continuer la liste, en ajoutant ses propres «mauvaises habitudes» - et peu à peu se débarrasser d'eux. A ce sera probablement prendre plus d'un mois, mais le résultat sera persistant. Ne mangez que lorsque vous avez faim. Que la nourriture est pas cesse d'adorer! Rappelez-vous, nous ne vivons pas à manger, mais de vivre!