Utilisation Psychothérapie pour aider à traiter vos attaques de panique récurrentes Saviez-vous que des personnes par ailleurs en bonne santé sans d'autres problèmes de santé importants peuvent éprouver une attaque de panique? Si cela sonne comme le type d'information qui peut être utile pour vous, alors envisager de lire cet article pour plus de conseils savamment écrite au sujet des attaques de panique et d'où ils viennent. Lorsque vous rencontrez une attaque de panique, ne pas lutter contre les sentiments d'anxiété.
Comprenez que quand vous vous battez contre l'écoulement naturel d'une attaque de panique, vous ne fera qu'empirer la situation. Balade à travers les sentiments et leur permettre de se résorbent naturellement et l'attaque se terminera plus tôt. Cela peut être difficile à faire, mais avec la pratique vous sera plus facile. Ne pas vous pousser trop loin trop vite lorsque l'on travaille sur des techniques pour faire face à une attaque de panique. Si vous avez tendance à paniquer quand vous allez sur un pont dans votre voiture, commencer par la conduite par un pont.
Ensuite, essayez de marcher sur le pont, et une fois que vous pouvez faire ce que quelques fois, puis en voiture sur le pont. Prends ton temps! Luttant avec vous-même dans votre esprit quand vous rencontrez une attaque de panique à propos de ce qui est bon ou mauvais ne va pas vous faire sentir mieux. Au lieu de cela, imaginez que vous parlez à votre médecin ou un membre de la famille à propos de la situation. Pensez comment ils rationnellement répondre à vos problèmes, et ensuite prendre leur avis. Rappelez-vous que le médicament est seulement une partie du plan.
Si vous utilisez des médicaments pour traiter votre anxiété, il est important que vous gardiez également parler à vos amis et votre famille sur la façon dont votre régiment et les problèmes vont. Toujours rester une longueur d'avance de votre anxiété et les crises de panique. L'exercice physique est une excellente activité à faire quand vous allez à travers une attaque de panique. Il maintient votre corps et l'esprit occupé de sorte que vous ne pensez pas à l'attaque de panique. Cela ne signifie pas que vous devez aller à la salle de gym, vous pouvez faire des exercices dans votre maison.
Un excellent exercice pour essayer lors d'une attaque de panique est de passer au ralenti. Effectuez chaque action avec des pensées et délibérés dans le moindre détail. Ralentissez tous vos mouvements et essayer de ralentir votre res