Maintenant, si vous mangez un régime alimentaire très saine et l'exercice correctement, et donnez-vous quelques pauses mentales pendant la journée, et si vous dormirez comme un bébé et réveillez complètement rafraîchi tous les jours, alors vous pourriez être le type de personne qui peut sortir avec moins de sommeil - peut-être 6 heures chaque nuit. D'autre part, si vous rencontrez des quantités extraordinaires de stress chaque jour (mentale ou physique), alors vous aurez besoin de plus de 8 heures.
Un coureur de marathon par exemple, tend à mettre sa /son corps grâce à beaucoup de stress chaque jour - que cette personne a besoin de plus de 8 heures seulement parce que leur corps a besoin de plus de temps de réparation que la normale. La même chose vaut pour la personne en passant par le stress mental massif ainsi. Alors, que pouvez-vous faire pour aider à faciliter le sommeil une meilleure nuit pour vous et ceux qui vous entourent? 10 étapes pour vous aider à obtenir un sommeil de bonne nuit: 1.
Faites une liste de ce que vous devez faire le lendemain, tout écrire et de garder que le papier et le stylo près de votre lit au cas où vous pensez de tout ce que vous devez faire . Lorsque vous écrivez les choses que vous donnez à votre cerveau le signal qu'il n'a plus besoin de penser à ces tâches. 2. Ne pas regarder la télévision ou écouter la radio (en particulier les nouvelles) avant de se retirer pour la nuit - et ne relèvent certainement pas endormi avec la télévision ou la radio sur. 3.
Lisez certains matériaux d'inspiration ou de l'auto-croissance pendant au moins 30 minutes avant le coucher. Votre but est de remplir votre esprit de pensées inspirantes avant de vous endormir, afin que les dernières pensées que vous avez avant de dérive sont des pensées édifiantes - par opposition aux pensées stressantes que la plupart des gens se endormir pensez. 4. Assurez-vous que la pièce que vous dormez dans une salle aussi sombre que possible - le corps est fait de dormir quand il fait sombre - le plus sombre de la pièce, le plus de potentiel pour un sommeil profond. 5.
Assurez la salle aussi silenci