Comment faire face à l'anxiété et de panique dans tout environnement
Ne laissez pas les attaques de panique pour vous empêcher de mener une vie pleine et productive. Cet article est plein de suggestions pour vous aider à réduire ou même supprimer vos incidents d'attaques de panique. Essayez ces idées pour vous aider sur la route de la liberté. Vous pouvez trouver le chemin de la panique.
Lorsque avoir une attaque de panique vous pouvez fermer vos yeux et imaginez votre corps comme une éponge.
À partir de vos pieds imaginent sonner l'éponge et de laisser tout le stress, la tension et la peur égoutter. Déplacez votre corps et sonner chaque partie, emportant tous les mauvais sentiments, jusqu'à ce que vous atteignez votre tête et se sentir mieux.
Pouvez-vous contrôler les choses que vous êtes inquiet? Si vous le pouvez, puis par tous les moyens de le faire! Si vous ne pouvez pas, d'autre part, alors pourquoi se soucier du tout? Les attaques de panique sont généralement causées par des facteurs que vous ne pouvez pas contrôler, donc vous ne pouvez pas reconnaître les contrôler et cela est correct est un excellent moyen d'arrêter l'angoisse quand il commence.
Augmenter le votre confiance en vous disant de grandes choses sur vous-même. Vous dire des choses positives et passant compliments positifs à d'autres va dissuader les sentiments de jugement. Ces pensées peuvent conduire à la pensée négative qui peut augmenter l'anxiété et diminuer le contrôle. Voir les aspects positifs de soi et des autres. Faites de votre mieux pour exprimer ces pensées
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Pour vous garder calme pendant une attaque de panique, commencer immédiatement à pratiquer votre respiration profonde.
Placez une main à plat sur votre estomac et inspirez profondément jusqu'à ce que vous sentez que votre lieu de l'estomac. Non seulement est-ce un moyen efficace pour réduire la tension, mais en se concentrant sur votre respiration prend votre attention hors de vos sentiments de panique.
EMDR, désensibilisation des mouvements oculaires et le traitement de retraitement, est un excellent moyen pour aider à traiter l'anxiété et les attaques de panique. Vous pouvez le faire vous-même ou trouver un praticien local si vous pouvez vous permettre d'obtenir une aide professionnelle.
Sinon, prendre un livre et d'apprendre comment on fait - il est vraiment facile et très utile
Une attaque de panique est une partie normale de la réponse humaine au d