Recevez des conseils Pour vous aider à combattre la dépression Avez-vous ou quelqu'un que vous connaissez souffre de dépression? Espérons que non, mais les chances sont bonnes que nous tous seront touchés par la dépression à un certain moment dans nos vies. Il ya des choses que vous pouvez faire pour aider. Cet article est destiné à fournir quelques conseils pour faire face à ce grave problème. Exprimant votre dépression peut être une mesure efficace à la surmonter.
Une des raisons les gens restent déprimés est parce qu'ils gardent leurs émotions en bouteille et ne prennent pas le temps d'exprimer et de résoudre ces sentiments. Communiquer vos problèmes à un ami, ou même écrire à leur sujet dans un journal peut aller un long chemin à vous aider à résoudre vos problèmes. Manger des aliments qui sont riches en acides gras oméga-3 va aider à stabiliser votre humeur. Salmon, et la plupart des autres poissons auront ces acides gras en eux. Les graisses spécifiques que vous recherchez sont EPA et DHA.
Ils vous aideront à vous sentir beaucoup mieux et augmenter votre humeur sans beaucoup de travail de votre part. Un conseil important pour composer avec le stress est de vous exposer à de nouvelles expériences. Ceci est une façon saine de vous ouvrir à d'éventuelles nouvelles façons de faire face ainsi que rencontrer de nouvelles personnes. Un changement de décor peut parfois être tout ce qu'il faut pour se sentir mieux.
Rester socialement actif est cruciale pour surmonter la dépression, et pourtant beaucoup de gens se sentent comme ils ne possèdent pas l'énergie pour engager ou craignent d'en entraîner d'autres. Si ces raisons, vous ne voudrez pour socialiser, puis chercher un groupe de soutien des personnes aux vues similaires; non seulement seront leurs échecs et les besoins familiers que vous vous sentiez à l'aise, mais ils peuvent également vous fournir de précieux conseils sur la façon de faire face dans les milieux sociaux normaux. Tenir un journal de toutes vos pensées négatives.
Chaque fois que vous remarquez une pensée négative rampant, notez-le, et aussi écrire ce que vous déclenché d'avoir cette pensée. Vous pouvez ensuite le regarder plus tard et trouver de meilleures façons de composer avec la situation et savoir si votre négativité était vraiment nécessaire. Si vous êtes face à la dépression, créer un cercle social positif. Plus les gens que vous avez dans votre vie pour vous soutenir, mieux vous serez quand vous vous sentez déprimé.
En outre,