attaque de panique est un état de survenue soudaine de la peur, accompagnée par de fortes sens d'un danger imminent. Parfois il ya des symptômes physiques tels que palpitations, sueurs et augmentation du rythme respiratoire. Certaines personnes décrivent même des épisodes de peur panique que la crise cardiaque, la perte de l'esprit et le sentiment désastreux.
Savez-vous ce sentiment? Si la réponse est oui, alors cet article va être juste pour vous. Attaque de panique peut vous surprendre à tout moment et quand cela arrive, vous devez être bien préparé.
Dans le cas où vous avez des attaques de panique assez souvent (plusieurs fois par mois) ou fréquemment se sentent menacés, vous pouvez souffrir d'un trouble panique. Dans ce cas, vous devriez demander de l'aide médicale parce que le traitement approprié permettra d'alléger la condition
Quelques changements simples dans votre style de vie peuvent vous aider à avoir une bonne santé mentale et physique.
-Vous devriez manger équilibré .
Limitez votre consommation de sucre et d'augmenter la consommation de fruits frais, de légumes et de céréales;
-Limite caféine, l'alcool et la nicotine. Chacun d'entre eux augmente le sentiment d'anxiété;
-Les exercices physiques quotidiens. Sport vous aide à soulager le stress.
Si le changement de mode de vie ne conduit pas à l'effet désiré, dans de nombreux cas, la mise en œuvre de la médication et /ou la psychothérapie sont nécessaires.
Traitement du trouble panique implique généralement une combinaison de conseils de spécialistes, des médicaments et des changements de mode de vie.
thérapie cognitivo-comportementale-ce type de psychothérapie (intéressant, mais fait peu connu est que le terme danois est Psykoterapi) montre d'excellents résultats dans la lutte contre le trouble panique. Cette thérapie se concentre sur la façon dont le patient pense, raisonne et agit. Son objectif principal est d'identifier et de changer les modes de pensée erronée, qui provoquent souvent des inquiétudes inutiles.
Le thérapeute va vous aider à réaliser les faits suivants:
-Panic attaque est presque une réaction normale au stress. Il améliore votre sentiment de peur et d'anxiété, mais dans la plupart des cas, il est pas dangereuse attaque-panique ne sera pas provoquer une crise cardiaque, un arrêt ou un collapsus respiratoire;
attaque -Panic habituellement ne dure pas longtemps, le fort sentiment d' la peur pre