Nous savons tous le sommeil est l'une des choses les plus importantes pour notre esprit, la santé et la vie en général. Parfois nous nous trouvons trop stressé avec nos esprits de course ou de se sentir "pas juste" juste avant que nous voulons dormir - qui nous crée de rester loin du tout d'interminables heures de la nuit, réveiller le sentiment hors de lui et juste misérable. Mon article va concevoir des méthodes pour aider à atteindre une bonne nuit de sommeil globaux. Profitez!
Pour commencer, assurez-vous que vous êtes fatigué.
Trop souvent, nous aller au lit quand nous sommes tous "Wired" et excité /pleinement éveillé que d'essayer d'aller dormir est sacrément près impossible. La première étape est de savoir que vous avez besoin de sommeil - si vous ne avez pas encore besoin, alors vous pouvez suivre ces méthodes ci-dessous pour aider à vous rendre fatigué! Je sais qu'il est si difficile d'y jeter sachant que vous avez encore de l'énergie et des pensées sur votre esprit, de sorte que nous espérons que ces aide:
Lire un livre! Cela fonctionne parfaitement comme il est pas "brillant" et vous pouvez lire jusqu'à ce que vous réalisez que vous avez du mal à rester éveillé.
Cela fonctionne la plupart du temps. Non seulement cela vous aider à dormir, mais il vous aidera à élargir vos connaissances. Pour tout ce que vous collèges et lycéens - si vous voulez dormir - lire votre manuel! Cela est une évidence:)
Ensuite, si cela ne marche pas, essayez d'écouter agréable, musique douce qui vous rend heureux et paisible.
Je suis sûr que vous avez tous votre sélection préférée de calmer chansons - de mettre le casque ou l'avoir sur un faible volume de la stéréo et laissez les mots portent à dormir
En outre, Curieusement, regarder la télévision au lit ISN 't une si mauvaise idée. Vous devez trouver un spectacle qui est pas si attachante, quelque chose qui ne vous forcez pas à rester éveillé. Je tends à regarder le réseau de la nourriture parce qu'il est amusant à regarder, mais il est correct si je tombe endormi et manque.
ESPN est un autre bon aussi
Si tout le reste échoue - une douche chaude fait parfois l'affaire. Il apaise votre corps et met vos émotions et le stress à une facilité. Cela vous permet de ramper dans le lit et fermez vos yeux et d'être pacifique et l'autre avec vos rêves. Dans l'ensemble, espèrent que ces étapes fonctionnent et bonne chance! Le sommeil est extrêmement important afin de ne pas l'oubl