Une fois que vous avez examiné les causes et les symptômes de votre stress, il est temps d'explorer les moyens de faire face à la tête de stress sur. Il est temps d'examiner votre meilleure approche globale de lutte contre vos questions stressantes
Comment fonctionne le stress se manifeste dans votre comportement
Avez-vous ...
ralentir.?: geler, espace ou
Accélérer: devenir
colère ou agité
Voici quelques considérations pour faire face au stress. Ce sont les «4 A»:
éviter le stress
Pas tous évitement est mauvaise.
Parfois, un excellent moyen de faire face au stress est en repoussant un problème stressant jusqu'à ce qu'il y est un meilleur temps de traiter avec elle ou si vous avez plus de ressources pour y faire face. En outre, certaines questions stressantes ont simplement besoin d'être dit "Non" et "mis au repos" de façon permanente!
Pouvez-vous dire «non»?
Évitez les gens stressantes. Essayez de vous entourer de gens positifs autant que possible. Réduire le temps que vous passez avec les gens qui vous stressent ou drainent votre énergie.
Contrôlez votre environnement.
Si être coincé dans le trafic du matin vous stresse, l'éviter en quittant la maison plus tôt ou de prendre un itinéraire différent. Si vous devenez tendu entrer un parti avec des tonnes de gens, éviter cela en étant le premier à arriver.
éviter les sujets "chauds" bouton. Si entrer dans le même débat houleux avec vos parents est aggravante, ne vous engagez pas! Si il n'y a pas de raisonnement avec quelqu'un, il suffit de laisser aller.
rogner votre liste de choses à faire. Plutôt que de se concentrer autant sur la gestion du temps, d'évaluer vos priorités.
Quels sont les objectifs les plus importants que vous voulez accomplir? Se concentrer sur ceux et laisser le reste pour l'instant. De mieux à faire un grand travail à accomplir quelques objectifs importants que de faire un travail médiocre de travailler sur un tas d'objectifs en même temps.
ALTER la stuation
Est-il possible de faire de la situation stressante actuelle mieux?
Exprimez-vous.
Pouvez-vous exprimer à quelqu'un comment vous vous sentez et améliorer la situation? Pouvez-vous négocier une augmentation de salaire? Pourriez-vous parler à votre conjoint et les enfants à propos du partage des tâches?
compromis. Essayez de rencontrer quelqu'un à mi-chemin pour au moins diminuer votre niv