Si vous êtes prêt à améliorer votre existence et vous devez commencer à faire face à vos attaques de stress, puis, le moment est venu. Vous pourriez avoir de nombreuses questions sur où commencer et liste des actions positives, mais ne soyez pas inquiet, ce court article pourrait aider. Vous trouverez ici quelques suggestions qui vous aideront à commencer à traiter avec vos attaques de stress.
Si vous pouvez, essayez d'aller faire une promenade à chaque fois que vous vous sentez une attaque de l'anxiété en développement.
Cela vous permet de fondre le surplus d'adrénaline le corps produit chaque fois que vous le stress, aussi pouvez-vous retirer contre le problème qui a déclenché l'attaque pour commencer.
Considérez les idées inquiétantes qui vont en utilisant votre esprit tout au long de l'anxiété Attaque 1 par 1. Envisager la raison pour laquelle vous croyez que cette façon, si elle est rationnelle, et à quel point vous êtes capable de résoudre le problème que vous rencontrez. Alors que vous commencez à subir vos idées, vous trouverez que la plupart disparaissent ainsi que votre attaque sera terminé.
Chaque fois que vous vous sentez une attaque de l'anxiété en développement, essayer de respirer à droite dans un sac en papier, ou une tasse deux mains autour de la bouche zone pendant que vous respirez. Respirer trop rapidement peut vraiment vous conduire à consommer une quantité excessive d'oxygène, ce qui ajoute à certains, sentiment de panique étourdi.
Les douleurs de la région de la poitrine qui viennent avec une attaque d'anxiété ne pas vraiment nuire à votre coeur que ce soit, et aussi la raison probable de l'inconfort est vraiment les muscles extérieurs dans votre poitrine crispation. Les techniques de respiration vous aideront à détendre les muscles particuliers, arrêter des palpitations cardiaques cardiaques et restaurer charge de votre corps et l'esprit.
Lorsque l'auto-assistance et les méthodes d'adaptation ne sont pas assez, appelez à votre médecin pour une assistance dans le contrôle de votre stress attaques.
Vous trouverez de nombreux médicaments anti-anxiété qui peuvent être recommandées temporairement ou long-terme qui peut vous aider à rester calme et détendu, même si vous faites face à des situations exigeantes ou le déclenchement.
Les oiseaux sauvages de la plume volent ensemble, ce qui est vrai à propos de personnes ayant des problèmes d'anxiété. Essayez de coller à des individus
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