Comment vaincre votre anxiété et de panique Maintenant, vous devriez être prêt à avoir un meilleur contrôle de vos attaques de panique. Vous pouvez ressentir un soulagement de cette façon! Vous pouvez être sûr de la meilleure façon d'aller sur la gestion de vos attaques de panique. Cet article va vous donner quelques conseils sur la façon de traiter ce problème effrayant. Ces trucs et astuces vont vous montrer comment obtenir l'aide dont vous avez besoin pour reprendre le contrôle de votre vie. Si vous rencontrez une attaque de panique, mettre un peu d'eau sur votre visage.
L'eau aide votre cerveau se rendre compte qu'il doit se calmer et de prendre une minute pour comprendre ce qui se passe. Gardez éclabousser votre visage jusqu'à ce que vous commencez à vous sentir mieux. Ensuite, séchez délicatement votre visage avec un chiffon doux. Faites de votre mieux à penser logiquement quand vous êtes stressé. Est-ce l'autopersuasion positive ou négative? Est-ce que votre méthode de sens? Est-ce ce qui va arriver? Vous devriez vraiment vous pousser quand vous vous exercez.
Si vous trouvez que vos exercices ne sont pas difficiles ou exigeants, essayez une autre activité ou se livrer à l'exercice plus fréquemment. Essayez la méditation et la respiration profonde pour aider à réduire l'anxiété. Essayez de respirer délibérée à intervalles réguliers tout en comptant la libération de dix respirations profondes. Depp respiration oxygéner votre cerveau pour améliorer la fonction et prend votre attention loin de toute pensée négative. Prendre le contrôle de vos actions lorsque vous allez à travers une crise d'angoisse est un bon moyen de le contrôler.
Lutter contre votre peur est le moyen le plus efficace de le garder sous contrôle en tout temps. Cela ne pouvait pas être plus loin de la vérité! Le trouble panique est un problème de santé très réel; il ya beaucoup de gens qui sont affligés. Écoutez votre ami ou membre de la famille quand ils parlent de vous, et de les aider à faire face à leur attaque. En montrant de l'empathie, vous pourriez être en mesure de contrôler une attaque de panique ou même éviter complètement. Il est préférable d'accepter une attaque de panique que de tenter de la combattre.
Essayez de trouver des façons de traiter votre trouble d'anxiété. Lutter contre l'attaque va juste augmenter votre anxiété. Rester calme et recueillie aidera à laisser passer l'attaque plus rapidement. Ne pas devenir plus anxieux à l'idée d'une possible attaque de pani