alimentaire: manger des aliments sains, riches en certaines vitamines et minéraux pour améliorer votre mémoire. Obtenez beaucoup d'antioxydants par des écrous consommateurs, les graines, les agrumes, les patates douces, les tomates rouges, les épinards, le brocoli et les différents types de baies. Ces aliments contiennent des vitamines C et E ainsi que le bêta-carotène qui améliorent la circulation de l'oxygène dans votre cerveau et le corps, qui à améliorer votre fonctionnement cognitif.
Aussi manger des noix, des graines de lin, et différents types de poissons comme le hareng, le thon et le flétan parce que ces aliments contiennent des oméga-3, des acides gras. Ces acides sont connus pour améliorer la mémoire
Travailler Out:. L'exercice peut aider à améliorer votre mémoire aussi. L'exercice augmente l'oxygène qui est pompé à votre cerveau qui vous aide à réfléchir et souvenez-vous mieux. Par exemple, faire une courte promenade si vous rencontrez un moment difficile étudier ou travailler.
Ce peu d'exercice obtient votre sang circulant vers le cerveau, ce qui en retour vous aide à conserver les informations. Certaines maladies, comme le diabète et les maladies cardiovasculaires motif perte de mémoire. L'exercice régulier réduit le risque de développer ces maladies
Les changements de mode de vie:. Réduire le stress dans votre vie parce que le stress littéralement dommages votre cerveau et la mémoire. Lorsque vous êtes débordé, votre corps libère une hormone, le cortisol. Cette hormone dommages l'hippocampe, la partie de votre cerveau responsable de la mémoire.
Vous voulez aussi de modérer votre consommation d'alcool. Lorsque les policiers tirent sur les conducteurs ivres, ils administrent des tests de sobriété qui incluent souvent un compte à rebours ou réciter l'alphabet. La raison les gens en état d'ébriété ne peuvent pas effectuer ces tâches simples est parce que la consommation excessive d'alcool affecte votre capacité à rappeler l'information. L'abus d'alcool détruit les cellules du cerveau liés à la mémoire. Arrêter de fumer.
Tabagisme augmente le risque d'accident vasculaire cérébral qui peut causer la perte de mémoire
techniques de la mémoire:. Si vous remarquez une baisse de votre capacité à rappeler des informations ou si vous voulez améliorer votre mémoire, commencer à exécuter les techniques de mémorisation. Vous pouvez stimuler votre cerveau simplement en changeant vos habitudes quotidiennes. Dans la matinée, es