Pour éviter que votre attaque d'anxiété de l'aggravation, éviter de faire quelque chose qui pourrait exacerber la nervosité. Par exemple, beaucoup de gens semblent considérer que vous pourriez panique d'une crise d'angoisse comme si elle était le hoquet.
En réalité, vous mettre dans une situation beaucoup plus craintifs sera probablement seulement d'allonger et d'aggraver l'attaque.
Soyez prudent sur vos niveaux d'anxiété, comme si vous êtes une 3ème partie. Soyez clinique à l'intérieur de votre évaluation et ensuite essayer d'étudier de ce que vous voyez. Jetez un oeil à la façon dont les organes sont touchés, chaque partie 1 par 1, et à quel point l'esprit est de permettre la situation. Cassez comme si elle est un projet de la science et de voir les résultats attendus.
Comprendre que les sentiments sont tout simplement des sentiments qu'ils ne peuvent pas vous nuire tandis que vous obtenez une attaque d'anxiété. Stand Still pour commencer minute et laisser les sentiments de vidange de votre corps. Tentative de vide l'esprit après qui remplacent les personnes avec de mauvaises idées positives concernant les gens que vous aimez.
Emprunter un concept dans les transporteurs aériens en respirant à droite dans un sac en papier lorsque vous vous sentez paniqué.
Outre cette assistance acte pour attirer l'attention loin de vous contre votre attaque d'anxiété, mais en raison de la quantité élevée de CO2 dans un endroit clos comme un sac, l'environnement vous respirez vous détendre rapidement.
Don 't vous pousser trop et trop rapidement lors de la focalisation sur les techniques pour faire face à une crise d'angoisse. Si vous insistez souvent sur lorsque vous êtes sur le pont à l'intérieur de votre véhicule, commencez par la conduite avec un pont.
Puis de plus dans le pont, et quand il peut être fait à quelques reprises puis conduire dans le pont. Passez un peu de temps!
Alors que vous êtes dans le centre d'une crise d'angoisse, il peut sembler vraiment comme vous êtes en train de mourir, mais vous avez besoin pour aider à vous rappeler que vous n'êtes pas auquel cas un sens, pas vraiment une vraie condition . Le plus vous êtes en mesure de prendre le contrôle de vos idées dans une attaque
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