Cinq trucs simples pour battre l'insomnie
Pour les personnes souffrant d'insomnie, Sleepless Night extensible à l'infini et offrent aucun soulagement aux personnes épuisées. Nous, les humains besoin de sommeil pour recharger nos corps et nos esprits après une longue journée de travail, et quand le sommeil ne vient pas, notre qualité de vie commence à souffrir. Les personnes souffrant d'insomnie décrivent souvent leurs jours brumeux et se sentent souvent comme si ils regardent le monde de loin au lieu d'être un participant actif.
Si vous souffrez d'insomnie, il ya de l'espoir! Ne pas tout simplement présenter de regarder début informercials du matin et de devenir un zombie virtuel pendant vos heures d'éveil. Il ya des façons de battre cette condition et retrouver votre zeste et le zèle pour la vie. Réjouissez-vous d'aller au lit au lieu de redouter quand le soleil descend et pour une fois d'éviter l'insomnie et de dormir une nuit reposante. # 1 chercher la cause: La plupart des personnes qui souffrent d'insomnie ont une cause racine du problème.
Peut-être qu'il est des contraintes ou des angoisses à la maison, l'école, ou au travail. En trouvant la cause racine de votre insomnie, vous pouvez commencer à traiter la cause et entrez dans la nuit de sommeil. En outre, vous pouvez avoir un problème émotionnel sous-jacent qui est de nier votre sommeil du corps. Envisager de parler avec un thérapeute professionnel pour enquêter sur ce problème. # 2 Lancer un horaire de sommeil: Si vous ne parvenez pas à tomber avec succès endormi ou souffrir d'insomnie, regardez le temps que vous passez au lit.
La meilleure façon de recevoir le meilleur sommeil de qualité est de maintenir un horaire de sommeil. Bien qu'il puisse être tentant, pour éviter de dormir dans un temps excessif. Une perturbation dans votre horaire de sommeil peut souvent causer de l'insomnie ou de la difficulté d'endormissement
# 3 Regarder ce que vous mangez:. Pour les personnes à la recherche d'un sommeil de qualité, ce que vous mangez ou buvez pouvez déterminer quel repos votre nuit sera passée. Évitez les aliments ou les boissons contenant de la caféine.
Beaucoup de personnes qui consomment des quantités excessives de caféine cafés, thés, boissons gazeuses ou des problèmes expérience de sommeil en raison de l'accumulation de la caféine dans votre système. En outre, l'alcool et le tabac peuvent directement affecter votre sommeil. Envisager de passer à un thé à base de p