Cinq trucs simples pour battre Insomnia

lantes ou de la tradition verre calmant de lait chaud avant lit pour vous la facilité dans le sommeil. # 4 Lancer un exercice de routine: Si vous rencontrez des problèmes avec l'insomnie ou l'endormissement, votre corps peut être avoir un problème plus profond. Envisager de commencer un exercice de routine pour vous permettre de recevoir la qualité du sommeil et avoir une meilleure idée globale de la santé. Beaucoup de personnes ne reçoivent pas assez d'exercice et votre corps ne répond pas à ce manque de mouvement, entraînant de l'insomnie.

Que vous joindre à un gymnase ou prendre une marche rapide autour du quartier, l'exercice peut directement affecter votre sommeil. # 5 seulement Utilisez votre lit pour dormir: Beaucoup de personnes qui ont des problèmes avec l'insomnie ou de tomber trouve endormis qu'ils utilisent leur lit pour d'autres choses que de dormir. Au lieu de se prélasser, lire un livre ou regarder un programme de télévision, réserver votre lit pour dormir. De cette façon, quand vous allez à obtenir dans le lit, votre esprit et votre corps sait qu'il est temps d'aller dormir, stoppant ainsi le cycle de l'insomnie.