Conseils pour surmonter votre anxiété et le trouble panique fréquentes Beaucoup de gens souffrent de crises de panique et d'autres questions liées au stress. L'information fournie dans cet article va vous aider à soulager les symptômes des attaques de panique si vous êtes une victime. Lorsque vous vous engagez à des choix positifs, vous vous libérer et parvenir à la paix d'esprit. Ces idées peuvent être appliquées pour vous aider. Lorsque vous avez de la famille qui souffre d'anxiété et de panique, apprendre à reconnaître ce que les symptômes physiques sont.
Si vous pouvez reconnaître les premières étapes, vous serez mieux préparé pour les aider dans l'attaque, avec calme et sang-froid. Parmi les symptômes les plus courants d'une attaque de panique sont la transpiration, vertiges, nausées, et la respiration erratique. Il est important de vous assurer que cette personne est de ne pas avoir des problèmes cardiaques avant d'utiliser ces techniques. Obtenir suffisamment de sommeil peut aider à réduire le risque d'attaques de panique. Le montant minimum de sommeil vous devriez obtenir est de 6 heures.
Vous ne sentirez bien reposé et rafraîchi quand vous avez eu assez de sommeil. Plus reste rend votre esprit plus fort et plus capable de garder vos émotions sous contrôle. Le moins affectés par le stress et la fatigue que vous êtes, moins susceptibles d'être vulnérables aux attaques que vous êtes. Étirez les muscles de votre visage et le cou, y compris votre mâchoire. Vous pouvez également faire des rouleaux d'épaule et pièces extensibles de votre dos. Cela peut aider à prévenir un épisode de panique.
Si vous trouvez qu'il est difficile de demander de l'aide professionnelle, envisager de parler à un membre de la famille ou un ami proche qui va comprendre. Un thérapeute peut vous aider à aller au fond de la raison pour laquelle vous rencontrez des attaques de panique et de vous aider à composer avec eux. Vous devez planifier votre temps même jusqu'à se brosser les dents et se peigner les cheveux. Obtenez une minuterie et l'utiliser pour voir combien de temps vos tâches prennent de sorte que vous pouvez les planifier correctement.
Un calendrier détaillé sera garder votre journée sur la bonne voie et sans surprises. Prenez l'énergie négative et de se concentrer sur quelque chose beaucoup plus productif. L'énergie qui se construit au cours d'une attaque de panique doit être dirigée vers quelque chose qui va aider à déplacer votre attention de ce qui se passe pou