Vous pouvez traiter vos attaques
de panique
Pas beaucoup est connu au sujet des attaques de panique et beaucoup de gens ne sont pas convaincus qu'ils exister jusqu'à ce qu'ils aient un. Il peut être difficile de savoir ce que vous pouvez faire à leur sujet, mais voici quelques étapes solides, vous pouvez prendre pour vous assurer que vous pouvez manipuler ces attaques quand ils se produisent.
Arrêtez d'essayer de satisfaire tout le monde et de se concentrer sur vous-même plaire .
Il est vrai que nous avons tous des responsabilités pour répondre, cependant, la plus grande responsabilité est à votre bien-être. Rappelez-vous tout au long de la journée que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde tout le temps. Mettre ce genre de pression sur vous-même ne fera qu'augmenter l'anxiété.
Arrêter de donner votre pouvoir d'anxiété et vous allez arrêter d'avoir des attaques de panique.
Les craintes ont tendance à être sur les éléments qui sont hors de notre contrôle, mais en permettant le souci de continuer à nous donner la permission de l'anxiété à la règle notre vie, STOP! Reprenez le contrôle et l'anxiété dire où il peut aller!
Une technique que je l'ai entendu est réussie quand vous vous sentez une attaque de panique est de faire littéralement les symptômes pire quand vous réalisez que vous êtes les avoir. Secouez vos mains si elles sont tremblant, secouez votre corps si vous avez le trac, et crier si vous vous sentez le besoin.
Vous contrôlez maintenant les sentiments que vous rencontrez et vous serez capable de faire aussi le contraire et calmer les symptômes vers le bas.
Les enfants qui ont des crises de panique ont besoin d'exercer souvent. Le stress provoque souvent les enfants à se sentent dépassés et peut causer eux d'avoir une attaque de panique. Vous pouvez encourager vos enfants à participer à des sports afin qu'ils puissent faire de l'exercice pour réduire le stress qu'ils ont et, finalement, limiter les attaques de panique qu'ils ont.
Reprenez le contrôle de votre respiration en utilisant un papier sac. Autres 10 respirations dans et hors du sac, puis expirez sans le sac pendant environ 15 secondes. Cela aidera à réguler votre respiration, par la construction du dioxyde de carbone dans votre corps et permettant des niveaux d'oxygène de revenir à la normale.
Lorsque les attaques de panique commencent à être couplé avec des comportements obsessionnels, comme d'avoir à désactiver un lé