Soyez assertif. Prenez position pour ce qui est important pour vous. Stress abonde souvent, lorsque nous sentons que nous avons pas le choix ou lorsque nous sentons nos valeurs sont compromises. Calculez ce que vous croyez et ce que vous appréciez et affirment eux.
Gérer le temps et les priorités. Nous essayons souvent de trouver une façon de serrer le tout dans notre journée. Nous appelons cela la gestion du temps, mais il peut effectivement être un cas de nous-mêmes sur-planification.
Nous finissons trop dispersé et pas vraiment donner ou être de notre mieux dans l'une des activités que nous essayions si difficile à intégrer. Il est préférable de travailler sur la définition des priorités et de se concentrer temps et d'efforts sur la réalisation des objectifs principaux de manière optimale.
adapter à ce qui se passe
Parfois, il ya des situations dans votre vie, vous avez juste à faire le meilleur de!
Recadrer le problème. Examinez vos perceptions, vos croyances en ce qui concerne le facteur de stress.
Pourriez-vous regarder différemment? Être coincé dans le trafic peut être gênant, mais pourrait-il être aussi l'occasion de parler à votre enfant assis à côté de vous?
Le "Big Picture". Dans le grand schéma de la vie, seront les choses qui vous stressent aujourd'hui question la semaine prochaine? Un an à partir de maintenant? Cinq ans à partir de maintenant?
dire «non» à la perfection. Si vous êtes un perfectionniste, vous êtes à risque élevé de stress fréquent. Il est tout simplement trop de choses à vous-même ou demander à quelqu'un d'autre d'être parfait.
Demandez-vous trop? Si vous prenez un peu de recul de la situation, serait le facteur de stress semble "pas si mal" à un étranger?
rester positif. Tout ce que vous avez le contrôle sur vous et est votre attitude. Est une attitude négative saboter la situation? Y at-il quelque chose de positif - peu importe leur taille - vous pouvez choisir de le facteur de stress? Une lueur d'espoir?
accepter les choses que vous ne pouvez pas changer
Au-delà de votre contrôle. Réaliser ce que vous avez aucun contrôle sur.
Regardez ce que vous avez aucune influence sur ou dites à propos. Nous avons vraiment avons seulement le contrôle sur nous-mêmes. Si la modification ou l'adaptation à la situation stressante sont pas des options, l'acceptation peut être la seule façon d'aller. Vous pourriez avoir