Panic conseils attaque qui est sûr de vous aider Eh bien, vous avez décidé de s'attaquer à vos attaques de panique. Ce sont de bonnes nouvelles! Cependant, il ya tellement de choses à la recherche que vous ne pouvez pas savoir par où commencer. Ne stressez pas, parce que vous avez rencontré quelques conseils pour soulager vos attaques de panique! Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à rester calme quand essayant de, soit, traiter ou éviter les attaques de panique.
Se rendre compte que les choses simples qui se produisent tous les jours ne devraient pas être une source importante d'anxiété. Choses banales comme d'oublier de faire le lit ou le lavage de la vaisselle du petit déjeuner ne devraient pas être autorisés à prononcer votre journée. Rappelez-vous que ces tâches et corvées normales que vous pouvez négliger ne peut pas vous empêcher d'avoir une journée réussie. Essayez de garder une routine dans votre vie afin que vous pouvez garder les attaques de panique loin.
Si votre vie est simple, prévisible et gérable, vous verrez que les choses deviennent moins vous irritée ou inquiet. Si vous savez ce qui va venir vous pouvez le manipuler quand il y arrive, afin de planifier it out! Réglementer vos habitudes de sommeil en allant au lit à un certain moment et à dormir pendant un intervalle spécifique. Tenter d'obtenir un plein huit heures de sommeil car cela va donner à votre esprit beaucoup de temps pour se détendre et réinitialiser.
Lorsque vous avez construit assez de repos et d'énergie pour affronter la journée, vous pouvez mieux contrôler vos pensées et sentiments. L'anticipation avant une attaque de panique peut être pire que l'attaque de panique lui-même, il est donc important d'arrêter ce que vous faites et se rappeler que une attaque de panique est pas la fin du monde! Comme une piqûre ou de blesser la cheville, il est une gêne temporaire qui passe sans incident. Chaque mauvais pressentiment passe tôt ou tard, alors essayez de garder cela à l'esprit quand vous êtes dans les affres d'une attaque de panique.
Concentrez-vous sur ce que vous allez faire quand il est fini, comme vous récompenser avec une friandise ou prendre une belle, longue sieste. Concentrant vraiment sur les bonnes pensées vont annuler les mauvais. Parfois, vous pouvez arrêter une attaque de panique à son début en essayant quelques différentes techniques. Volontairement hyperventilation peut souvent arrêter une attaque dans son élan. Essayez de boire du thé chaud ou d'e