Apprendre à vivre avec vos attaques de panique Rien de pire que le sentiment que vous n'êtes pas dans le contrôle des choses qui affectent votre vie. Le sentiment est bien pire quand il est votre propre corps que vous ne pouvez pas contrôler, comme lorsque vous rencontrez une attaque de panique. L'article suivant vous aidera à faire face à des problèmes liés à des attaques de panique et vous aider dans le contrôle.
Bien que les techniques de relaxation peuvent aider quelqu'un à faire face aux stress et l'anxiété, ils sont particulièrement utiles si vous souffrez de crises de panique. Ces techniques comprennent la méthode Pilates, la marche et autres exercices modérés. Ils vous aident à respirer, se détendre vos muscles et rester concentré. Trouver celles qui fonctionnent le mieux pour vous, et de les combiner pour concevoir une stratégie efficace pour faire face à votre prochaine attaque de panique.
Si vous rencontrez fréquemment des attaques de panique et de tension dans votre vie, alors vous devriez essayer cet exercice de relaxation musculaire progressive qui vous aidera à vous détendre. Essayez segmenter vos groupes de muscles et de les crisper et de les assouplir progressivement. Cela vous donnera une sensation incroyablement détendue dans votre corps.
Trouver quelqu'un qui vous avez confiance et de leur parler chaque fois que vous vous sentez bon ou mauvais! Ils seront en mesure d'utiliser les connaissances que vous partagez avec eux, pour vous aider à sortir de vos attaques de panique. Ils vont aussi avoir une meilleure compréhension de ce que vous allez à travers et de devenir plus empathique. Trouver des tactiques de diversion succès quand vous vous sentez une attaque de panique à venir sur. Tactics peuvent varier de se lever et marcher autour de l'accaparement une collation saine pour vous distraire des symptômes physiques.
La clé est de vous distraire de sentiments que vous éprouvez, qui sera soit de réduire la gravité de l'attaque ou de prévenir. Lorsque vous vous sentez bien, faire une liste des choses que vous craignez pourrait vous arriver quand vous avez une attaque de panique. À côté de chaque article, notez quelque chose qui va calmer ou soulager cette peur. Gardez la liste facilement accessible, de sorte que la prochaine fois que vous avez une attaque de panique, vous pouvez l'utiliser comme un réconfort pour vous aider à calmer.
Ni vous dire, ni dire quelqu'un d'autre qu'une attaque de panique est irrationnelle va arrêter de se pr