Everyday Meditation pratiques monde peut le faire
Habituellement, quand les gens pensent à la méditation qu'ils pensent assis dans un lotus ou demi-posture du lotus, les yeux fermés, pouce et l'index de toucher dans un mudra (symbolique, geste rituel habituellement réalisée avec des mains et des doigts) rappelant le Bouddha avec les mains posées sur les genoux tout en chantant le son "Om" encore et encore. Bien que ce soit une forme valide de la méditation, il est pas la seule façon de méditer, ni le
La méditation plus facile ou plus efficace.
Est essentiellement une attention aiguë. Ce qui suit est une liste de certains des plus faciles pratiques de méditation tout le monde peut faire.
La première pratique de la méditation que toute personne peut faire est aussi la plus facile à mettre en pratique. Cela est tout simplement la pratique de faire une chose à la fois. Ce rétrécissement de se concentrer sur une seule tâche est une forme de méditation.
La deuxième pratique de la méditation que toute personne peut faire est liée à la première en ce qu'elle est une extension, et l'approfondissement de la première pratique. Dans cette pratique de la méditation, on est non seulement en train de faire une chose à la fois, mais est d'utiliser activement tous ses sens pour devenir complètement immergé dans quelle activité ils peuvent être en train de faire, que ce soit manger, faire l'amour, la peinture, la tonte de la pelouse, ou toute tâche à tous, du plus banal au plus excitante.
Lorsque vous lavez la vaisselle, par exemple, vous devriez obtenir tous vos sens impliqués dans l'expérience. Vous devriez sentir le chatouillement de la mousse sur les mains, sentir la fraîcheur citronnée du savon à vaisselle, écouter de la ruée vers l'eau du robinet, et de voir l'éclat de la vaisselle propre, à l'exclusion de la pensée.
< p> La troisième pratique de la méditation que l'on puisse faire est une pratique plus formelle.
Cette pratique consiste confortablement assis sur une chaise, ou les jambes croisées sur le sol dans un endroit calme, si possible, et juste remarquer attentivement son dans et hors souffle. Sentez-vous la montée de votre ventre que votre diaphragme se dilate, tirant d'air frais, de l'oxygène remplie dans vos poumons. Sentez-vous la tirant vers l'intérieur de l'abdomen que l'air vicié est expulsé de votre bouche ou le nez. Remarquez comment le cycle se répète à l'infini.
La quatrième pratique de la médit