Wort
4. St.
John
Alors que la plupart des gens savent millepertuis comme un traitement pour la dépression, beaucoup ne sont pas conscients que cela peut aussi être très efficace dans le traitement de l'anxiété. Comme les antidépresseurs traditionnels, le millepertuis est pensé pour augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui peut provoquer des sentiments de calme et de détente. La posologie usuelle est de 900 mg. par jour en doses fractionnées. L'inconvénient majeur de cette thérapie est que cela prend habituellement 4-6 semaines pour voir les avantages.
5.
Yoga
Une autre pratique ancienne qui remonte à des milliers d'années, le yoga a vu une ascension fulgurante en popularité au cours des dernières décennies. Il ya plusieurs avantages pour la santé du yoga, dont l'un est soulager l'anxiété. Il ya beaucoup de beaux-livres et vidéos disponibles, mais en prenant quelques cours dans le début est probablement le meilleur
6. Massage
.
La plupart des gens savent instinctivement que le massage est relaxant, et après à quelques minutes de l'expérience pratique avec un professionnel, il ya peu de doute qu'il peut soulager l'anxiété, même temporairement. Bien que l'anxiété peut commencer dans l'esprit, il est souvent stocké dans le corps et par la détente du corps avec massage, vous pouvez généralement se détendre l'esprit. Le principal inconvénient de ce stress-buster est le coût. Si vous pouvez vous le permettre, essayer un massage de 30 minutes une fois par semaine.
7.
Tai chi
Un autre remède contre le stress du monde antique, le Tai Chi a été pratiquée en Chine depuis des centaines d'années par des millions de personnes. Il combine des éléments de l'exercice, la méditation, les étirements et la respiration profonde pour une expérience d'anxiété soulager la santé globale stimuler. Il ya beaucoup de vidéos pédagogiques et de livres disponibles pour apprendre le Tai Chi, mais comme avec le yoga, quelques classes dans le début serait une bonne idée.
8.
5-HTP
5-HTP est un acide aminé ex