Comment apprendre tout ce que vous devez savoir pour arrêter Snoring

u, mais il ne faut pas être trop mou d'un oreiller. Oreillers qui ne sont pas assez ferme causer à vos muscles du cou pour se détendre entièrement trop, limitant vos voies respiratoires et vous faisant ronfler. Lorsque vous achetez un nouvel oreiller, magasiner pour le confort, mais ne pas obtenir l'oreiller doux. La position que vous dormez en pourrait aussi être un facteur énorme qui vous cause de la neige. En déplaçant simplement ou de tourner d'une manière différente, vous pouvez être en mesure d'arrêter ou au moins diminuer le son de votre ronflement.

Si vous dormez sur le dos, essayez de dormir sur le côté, comme le ronflement est généralement plus fréquente lorsque vous êtes couché sur le dos. Vous pouvez également élever votre tête un peu plus élevé et utiliser un oreiller ferme pour garder cette position, cela va produire un meilleur écoulement nasal.

De machines CPAP à des gardes de bouche, d'essayer une variété de techniques pour arrêter de ronfler est une excellente façon d'obtenir un meilleur sommeil - à la fois pour vous et votre partenaire! Les informations contenues dans cet article est un bon début, afin de choisir où vous voulez commencer et de chercher les bons professionnels pour vous aider!