Comment éviter les attaques de panique et les atténuer Too

Idées sur le traitement des attaques de panique avoir une attaque de panique peut être très mal à l'aise si vous n'êtes pas habitué à cela. La plupart des gens ont toujours pas entendu parler des attaques de panique, de sorte qu'ils ne sont pas sûr de savoir comment vous aider à traiter avec eux. Voici quelques moyens efficaces pour traiter des attaques de panique de sorte que vous vous sentez mieux quand vous les avez. Lorsque vous avez une attaque de panique, il est temps de redécorer! Déplacez vos meubles autour, ou commencer à dessiner un nouveau design.

Concentrez votre énergie à rendre votre maison plus belle et vous aurez quelque chose à être fiers lorsque vous avez terminé, plus votre attaque de panique sera terminée et vous aurez oublié tout est arrivé! Pour arrêter les pensées intrusives qui peuvent provoquer ou de prolonger une attaque de panique, essayez de pratiquer la visualisation. Imaginez-vous flottant loin des sentiments de panique, ou une image de la sensation de panique en laissant votre corps.

Puisque vous ne pouvez concentrer sur une chose à la fois, vous pouvez utiliser cette astuce pour arrêter attarder sur les sentiments négatifs ou des pensées que vous avez lors d'une attaque. Si vous rencontrez une attaque de panique, il est normal d'admettre. Comprendre ce qui se passe à votre corps est une fonction normale et que ça va passer peu de temps est la clé pour obtenir sur elle. Ne pas l'ignorer ou faire semblant que rien ne se passe ou vous ne serez jamais en mesure d'arrêter les attaques de panique pour de bon.

Trouver un groupe de personnes localement qui partagent votre passion et faire de nouveaux amis pour aider à combattre l'anxiété et les crises de panique! Par exemple, si vous aimez les trains miniatures il ya beaucoup de groupes de loisirs qui vont travailler sur les trains d'une certaine manière. Que ce soit N-échelle ou en plein écran, vous trouverez des gens qui partagent votre passion d'une façon ou d'une autre. Si vous êtes sujet aux attaques de panique, ne pas attendre une à comparaître pour vous entraîner à respirer correctement.

Au lieu de cela, gardez votre respiration à l'esprit en tout temps et se concentrer sur la formation de votre corps de respirer lentement et profondément cohérente. Cela peut ne pas prévenir de futures attaques, mais peut vous aider à composer avec eux puisque votre corps est déjà habitué à des techniques de respiration appropriées. Parfois, manger ou boire quelque chose de sain est une