prendre le contrôle de vos attaques de panique avec ces conseils Comprendre ce qui provoque une attaque de panique peut faire toute la différence dans le monde. Une fois que vous savez ce qui est la cause de vos attaques de panique se produisent, vous saurez ce qu'il faut éviter de faire. L'article suivant vous donnera un aperçu des choses qui causent souvent les gens à souffrir d'une crise de panique. Trouver des tactiques de diversion succès quand vous vous sentez une attaque de panique à venir sur.
Tactics peuvent varier de se lever et marcher autour de l'accaparement une collation saine pour vous distraire des symptômes physiques. La clé est de vous distraire de sentiments que vous éprouvez, qui sera soit de réduire la gravité de l'attaque ou de prévenir. Manger suffisamment de protéines est la clé pour garder votre esprit en grande forme, alors assurez-vous d'inclure des protéines saines dans votre alimentation.
Laitiers faibles en gras, poisson, haricots, oeufs, et même le tofu sont savoureuses façons de vous assurer d'obtenir autant de protéines que vous avez besoin pour garder votre cerveau en bonne santé et fort. Les attaques de panique sont terrifiants parce que la personne a les éprouver la peur écrasante soudaine qu'ils vont mourir. La chose importante à retenir à propos des attaques de panique est que vous pouvez les contrôler sur le plan cognitif.
Votre cerveau prend stimuli quotidiennes normales (un changement dans la route pendant la conduite, par exemple), et de les interpréter d'une manière effrayante. Vous pouvez bien sûr-corriger cette interprétation peur en essayant de se rappeler ce que la source de ce stimulus pourrait être. Cela permettra de réduire votre peur et votre panique devrait se résorber peu. Lorsque vous rencontrez une attaque, vous pouvez utiliser des techniques de visualisation pour aider à y mettre fin.
Commencer à respirer profondément et puis fermez vos yeux, à côté se concentrer sur chaque partie de votre corps qui vous donne du mal. Imaginez-vous être calme, puis se détendit, et enfin revenir à la normale, et très vite vous verrez qu'il a. Lorsque avoir une attaque de panique, il est important pour vous d'essayer de trouver une façon de vous détendre. Certaines personnes trouvent exercices de respiration profonde pour les aider à se détendre. D'autres personnes trouvent la musique apaisante d'être le truc qui coupe leur temps d'attaque de panique à la quantité minimum de temps possible.
Seulement, vous saurez