Conseils sur la façon de bien gérer l'anxiété
Comment gérez-vous le stress? Si votre anxiété vous empêche de vivre une vie heureuse, vous devriez chercher un moyen efficace pour faire face à des situations stressantes. Lisez cet article pour en savoir plus sur les techniques de gestion du stress et assurez-vous que vous appliquez ce que vous avez appris ici, la prochaine fois que vous vous sentez stressé.
Saviez-vous qu'il est presque impossible de souffrir de dépression et d'anxiété lorsque vous riez? Le rire est grand médicament pour lutter contre l'anxiété.
Il ya eu beaucoup de recherches sur le sujet, mais il ne prend pas un scientifique pour savoir que lorsque vous riez, vous n'êtes pas déprimé.
Si votre niveau d'anxiété est à une haute de tous les temps vous pouvez aider votre humeur en se livrant à un certain type d'activité sexuelle saine. Quand les gens ont des rapports sexuels, il libère des endorphines dans le sang, qui va envoyer des signaux au cerveau qu'il a besoin d'être dans une bien meilleure humeur.
En savoir comment changer votre respiration pour arrêter l'anxiété.
Au lieu de la respiration avec votre poitrine, utilisez votre ventre pour prendre des respirations profondes avec votre diaphragme. Ce type de respiration ralentit votre rythme cardiaque, votre corps se détend, et aide à vous sentir moins anxieux. Ceci est efficace lorsque vous vous sentez une crise d'angoisse à venir sur, et il peut aussi aider à vous détendre et de vous endormir le soir.
Exercices de respiration profonde peut aider plus de presque rien pour aider les sentiments diffus d'anxiété.
Apprendre quelques exercices vous donnera quelque chose d'utile à faire quand vous commencez à vous sentir accablé. Il peut être utile de simplement respirer pendant quelques minutes et ensuite, vous vous sentirez assez calme pour continuer.
Visualisez-vous devenir plus calme. Si vous commencez à vous sentir trop anxieux, prendre du recul et fermez les yeux. Pensez à une scène paisible ou quelqu'un qui vous fait vous sentir bien. Voir cette personne ou le lieu dans votre esprit et vous vous sentirez immédiatement un certain niveau de soulagement.
Lorsque vous ouvrez vos yeux, vous serez mieux en mesure de faire face à toute situation que vous êtes dans.
Si vous avez un problème en essayant de se détendre, afin de libérer l'ensemble de votre anxiété, vous devriez envisager l'aromathérapie . Il ya plusieurs herbes et