Des muscles forts, à plat ventre, les fesses plus fermes, une meilleure circulation sanguine et un coeur sain - sont quelques-uns des avantages offerts par le jogging. Cela ne coûte pas d'argent, ne nécessite pas de programmation et vous n'êtes pas obligé de tenir l'air à proximité d'une salle de sport ... alors que de grands mots pour cela.
Les avantages de jogging
Il brûle les calories.
Tout d'abord, le jogging aide à réduire les calories, il est donc très indiqué pour les personnes qui sont en gardant un régime alimentaire et souhaitent perdre les kilos supplémentaires. Donc, si vous avez une demi-heure avec environ 10 km /heure, vous allez perdre environ 500 calories. Si vous augmentez la vitesse et le temps de la course, vous perdez de plus en plus de calories.
Jogging tonifie votre corps tout entier, mais il laissera la marque en particulier sur les jambes, les cuisses, les fesses et l'abdomen.
Ce sport renforce votre système immunitaire, le pouvoir d'auto-défense de l'organisme contre les différentes maladies. Par conséquent, en cette période de changements climatiques, lorsque les gens sont enclins à froid au début de l'automne, le jogging est un médicament parfait
Course à pied améliore la confiance en soi -. Cela est dû au fait que votre corps commence à gagner une plus belle forme, mais aussi un facteur psychologique est impliqué lorsque la personne qui pratique un sport, a une meilleure opinion sur son mode de vie et, implicitement, à propos de lui-même.
Qu'est-ce que vous avez besoin pour pratiquer le jogging?
Tout d'abord, vous avez besoin de la volonté. Il ne sert à rien d'avoir du temps libre, un bon équipement et bien besoin, si vous êtes trop paresseux et vous reporter au jour le jour.
Les chaussures de sport, de la lumière, avec une base douce, mais assez épaisse pour offrir le nécessaire soutenir et à prévenir les bases de frapper le ciment dur.
Les chaussures qui protègent les chevilles sont le plus recommandé
chaussettes de coton mince, qui permet à la peau de vos jambes pour respirer
Pantalon de sport -.. Peu importe si elles sont de courte ou longue. La chose importante est d'être confortable et faite d'un matériau qui permet de vous déplacer facilement.
Évitez les pantalons qui ont des boucles, lacets au niveau des chevilles, des applications métalliques ASO Les pantalons doivent être aussi simple que possible et pour vous permettre de