Le jogging est Health

Coton T-shirt, pas serré sur votre corps parce que vous avez besoin de liberté dans vos mouvements

Conseils:..

Si vous êtes un fumeur, il serait préférable de renoncer aux cigarettes parce jogging et la fumée ne font pas une bonne équipe.

Ne pas manger et ne pas boire de l'eau avec la moitié une heure avant de vous lancer. En outre, il a indiqué ne pas manger juste après votre jogging, mais il est fortement recommandé l'hydratation intense.

Avant de jogging, commencer avec un petit warm-up en déplaçant et en fléchissant vos mains, les jambes, les chevilles et le tronc, pour éviter la fièvre musculaire.

Choisissez un espace ouvert, sans trafic ou foule.

Cherchez une bonne route. Routes droites, sans trous ou de pavage sont les plus recommandés.

Attention! Jogging est également permis aux femmes enceintes, mais voici quelques conditions:

1. Demandez l'avis du médecin.

2.

Jogging est recommandée uniquement si vous avez pratiqué un peu de sport avant de vous tombée enceinte (il est pas un bon moment pour commencer maintenant).

4. Jogging est autorisée uniquement dans le premier trimestre de la grossesse, parce devient plus tard, beaucoup plus risqué.

5. Déposez jogging quand vous commencez à respirer avec difficulté et vous vous sentez fatigué.

6. Buvez beaucoup d'eau.