La morale de cette histoire est que nous sommes tous des gens intelligents et nous savons tous les trucs anxieux que nous jouons sur nous-mêmes. Mais, ces tours peuvent être contrés. Un conseiller serait une excellente option de se tourner vers l'aide. Sinon, cette activité peut être en grande partie auto-dirigé. Simplement revue régulièrement vos pensées anxieuses, ou même voix les enregistrer sur votre téléphone cellulaire.
Puis, peu de temps lorsque vous avez le temps, penser à ces pensées et de réfléchir à des pensées plus réalistes et d'autres façons d'interpréter la situation qui sont anxiolytique. Il ya plusieurs façons différentes de regarder un événement particulier; juste parce que nous avons des pensées anxieuses au sujet d'un événement particulier ne signifie pas que l'événement doit être examinée dans une lumière anxiogène. Nous devons nous mettre au défi de regarder les choses d'une manière plus optimiste.
Enfin, je tiens à mentionner que pendant que je l'ai trouvé cette technique bénéfique pour moi, et alors que TCC fait utiliser ce dans une certaine mesure, il est seulement une partie d'un plan multidisciplinaire. Pour certains, contester les pensées anxieuses avec des pensées plus réalistes peut être utile, mais je crois fermement que la meilleure façon de gérer l'anxiété est de changer complètement son mode de vie tel qu'il minimise l'anxiété inutile.
Dans l'article, une approche multidisciplinaire, je détaille les différentes choses que je l'habitude de travailler ensemble dans le même temps, afin de réduire mon anxiété à un niveau tout à fait gérable. Je vais faire quelques ajouts à cet article, mais pour l'instant, je vais faire court et dire que l'exercice régulier, une alimentation anxiolytique, d'avoir des amis positifs qui voulait l'entendre à mes problèmes, assister à des conseils, contestant mes pensées anxieuses, et en prenant un petit fait de médicaments aidé à réduire mon anxi