La dépression affecte environ 14,8 millions d'Américains par an. Il est débilitante, souvent faisant même les tâches les plus simples difficiles à remplir. Voici quelques conseils pour vous aider à réduire les symptômes de la dépression et vous faire sentir plus comme vous à nouveau.
1. Obtenir de l'aide. Cela peut être dans la forme de thérapie (individu ou groupe) ou des anti-dépresseurs. Des études montrent que les gens souffrant de dépression montrent les plus grands signes d'amélioration font une combinaison des deux.
Si vous n'êtes pas capable de faire cela, obtenir de l'aide sous la forme de la famille et les amis. Demandez-leur d'être un soutien et offrir de l'aide chaque fois que possible.
2. Exercice. Celui-ci peut être très difficile à faire, surtout si vous avez une perte d'énergie. Toutefois, l'exercice peut aider grandement à la dépression, car elle augmente les hormones "feel good" (de dopamine et de sérotonine) dans le cerveau. Par conséquent, ces mêmes qui diminuent avec la dépression.
3. Dormez suffisamment.
Le sommeil est important parce que sans un bon sommeil, nous ne peut pas fonctionner à notre meilleur! Quand nous dormons, le cerveau produit "feel good" hormones qui peuvent aider à stimuler votre humeur.
4. Soyez actif. Cela signifie faire quoi que ce soit qui vous apporte plaisir et vous fait vous sentir bien. Que ce soit le chant, la construction d'une maison dans les arbres, la lecture, en travaillant sur une vieille voiture, ou la couture trouver du temps pour vous de le faire. Il apportera le bonheur dans votre vie, même si elle est juste pour une heure par semaine.
Il vous aidera à réduire votre dépression.