Attaques de panique - traiter avec votre besoin pour échapper
Faire face à des attaques de panique peuvent être effrayant quand vous ne disposez pas des mécanismes d'adaptation appropriés en place. En suivant les conseils de l'avant, vous pouvez trouver des façons d'être préventive dans vos activités quotidiennes et éviter de créer des sentiments d'anxiété. Savoir comment gérer les sentiments négatifs qui causent des attaques est aussi important que la gestion de vous-même pendant une attaque.
Rappelez-vous quand vous rencontrez une attaque de panique les sentiments que vous avez sont normaux. Ils sont juste d'être exprimées sous une forme exagérée. Ne pensez pas que vous allez mourir d'eux ou ils vous nuire. Essayez de votre mieux pour rester logique de la situation.
Peu à peu face à votre panique. Parfois, face à vos peurs de front est un moyen efficace de gérer votre panique. Par exemple, si l'idée d'être dans un centre commercial bondé vous terrifie, commencer par aller au centre commercial et simplement assis dans le stationnement.
La prochaine fois, entrer dans le centre commercial, mais aller dans la boutique la plus proche de la sortie. Chaque fois que vous revenez, augmenter le temps que vous passez dans le centre commercial, jusqu'à ce que vous pouvez confortablement passer un peu de temps là-bas sans paniquer. En faisant cela, progressivement, à chaque fois que vous envoyez un message à vos peurs que vous êtes en fin de compte dans le contrôle.
Une personne souffrant d'attaques de panique devrait trouver une forme d'exercice qu'ils aiment faire et de le faire sur une base régulière .
Il est important que les gens se rendent compte qu'il ya beaucoup de contraintes qui affectent leurs vies. Prenant part à des exercices qu'ils trouvent divertissant peut aider à soulager certains de la panique de stress d'attaque induisant.
Les enfants qui ont des crises de panique ont besoin pour exercer souvent. Le stress provoque souvent les enfants à se sentent dépassés et peut causer eux d'avoir une attaque de panique.
Vous pouvez encourager vos enfants à participer à des sports afin qu'ils puissent faire de l'exercice pour réduire le stress qu'ils ont et, finalement, de limiter les attaques de panique qu'ils ont.
Sachez que les choses simples qui se produisent tous les jours devrait ne pas être une source importante d'anxiété. Choses banales comme d'oublier de faire le lit ou le lavage de la vaisselle