endormir peut être difficile, mais avec quelques techniques comportementales vous pouvez être de compter les moutons beaucoup plus rapide.
Étape 2 Essayez de garder un temps de lit normal qui vous assurer d'obtenir entre 6-8 heures de sommeil. Si votre partenaire ronfle, essayez de porter des bouchons d'oreille. Aussi, si vous souffrez d'insomnie, essayez de changer votre oreiller de dur à doux ou doux pour hard.Step 3 Limitez ou arrêtez votre consommation de caféine après 15h00, et rappelez-vous que certains aliments contiennent de la caféine.
Avant d'aller au lit, essayez de lire un livre. Feux de TV ont été connus pour stimuler le cerveau et se réveiller up.Step personnes 4 Si vous vous réveillez et ne peux pas se rendormir, ou si vous ne pouvez pas endormir, quittez la pièce et faites une tâche non-stimulant. Vous ne voulez pas votre chambre à être associé à tout autre chose que le sommeil. Aussi, ne pas faire toutes les activités dans votre chambre autre que le sexe et sleep.leave la pièce et faire une tâche non-stimulant. Vous ne voulez pas votre chambre à être associé à tout autre chose que le sommeil.
Aussi, ne pas faire toutes les activités dans votre chambre autre que le sexe et le sommeil.
Si vous vous réveillez et ne peux pas se rendormir, ou si vous ne pouvez pas endormir, quittez la pièce et faites une tâche non-stimulant. Vous ne voulez pas votre chambre à être associé à tout autre chose que le sommeil. Aussi, ne pas faire toutes les activités dans votre chambre autre que le sexe et sleep.leave la pièce et faire une tâche non-stimulant. Vous ne voulez pas votre chambre à être associé à tout autre chose que le sommeil.
Aussi, ne pas faire toutes les activités dans votre chambre autre que le sexe et le sommeil.