Souffrant d'une attaque de panique est une expérience terrifiante qui peut vous laisser savoir si vous avez juste eu une crise cardiaque. Cependant effrayant ces attaques de panique peuvent être, il est important pour vous de réaliser qu'ils ne peuvent pas vous faire de mal et qu'ils font partie d'une condition, connue sous le nom de trouble panique, qui affecte des millions de personnes. Comprendre les aspects physiques et mentales des attaques de panique et de leurs causes sous-jacentes peut vous aider à traiter avec eux plus calmement et rationnellement.
Les conseils donnés dans cet article sont conçus pour vous donner toutes les informations dont vous avez besoin sur la nature des attaques de panique et les meilleures techniques de prévention et des mécanismes d'adaptation. Lorsque vous commencez à avoir des pensées négatives qui conduit généralement à une attaque de panique, les arrêter. Dites NON à chaque fois que l'un se lève et penser le contraire. Si tu crains la mort, penser à la vie. Si vous craignez l'échec, allez faire quelque chose que vous savez que vous êtes vraiment bon.
Si la conduite vous provoque l'anxiété et les crises de panique, effectuer des stratégies de relaxation pendant que vous conduisez. Avez respiration profonde, ou de penser à des pensées positives comme des vacances joyeuse ou une personne que vous aimez. Détendez les muscles de votre visage et le corps, un par un jusqu'à ce que votre corps tout entier est en paix et de calme.
Garder vos émotions à l'intérieur et ne pas les partager est un excellent moyen pour déclencher des attaques de panique, donc l'arrêter! Essayez de trouver quelqu'un qui vous avez confiance et de partager avec eux des problèmes auxquels vous êtes confrontés, ou envisager d'aller à un thérapeute ou un conseiller de l'aide. Il ya toujours quelqu'un à qui parler! Bouger! Le meilleur moment pour l'exercice est au cours d'une attaque de panique que vous avez beaucoup d'adrénaline dans votre corps et il doit être absorbé dans le corps.
Partez pour une promenade ou un jogging, sauter dans la piscine, faire un travail autour de la maison, ou de tourner sur votre système de jeu vidéo de détection de mouvement et de jouer! Ne soyez pas gêné par des attaques de panique! Des millions de personnes en souffrent chaque jour et pourtant personne ne semble vouloir en parler. Le plus à l'aise vous vous sentez avec de discuter de votre condition, le plus il sera facile pour vous de trouver de l'aide pour votre éta