Alors que vous êtes occupé avec votre respiration, vous permettra d'atteindre un état dans lequel votre esprit commencer à jeter des images à vous. Ce sont la plupart du temps dans un ordre aléatoire - événements de la journée, les plans futurs, les problèmes et les inquiétudes, les peurs et ainsi de suite. Il sera difficile d'ignorer ces pensées et vous n'êtes pas censé les ignorer. L'essentiel ici est de se concentrer sur ces pensées sans vraiment prêter attention à elle.
Cela peut sembler dur, mais un ici est un exemple simple pour comprendre le concept. Vous savez que vous avez des meubles à la maison - vous pouvez les voir clairement avec vos yeux, mais vous n'êtes pas vraiment se concentrer sur elle. En se concentrant sur le mobilier sera généralement vous faire penser à sa couleur, sa matière, à quoi il ressemble dans cette partie de votre maison, et plus encore. Vous devez être en mesure de regarder ces pensées aléatoires dans un état détaché -.
Les voir clairement dans votre tête, mais ne pas se concentrer votre attention sur elle
Il viendra un temps que ceux-ci pensée aléatoire arrêtera et vous remarquerez que vous êtes déjà dans un espace vide dans votre esprit. Ceci est l'état que vous voulez atteindre au cours de la méditation. Ceci est l'endroit où vous pouvez penser à vos problèmes et se concentrer sur elle jusqu'à ce que vous pouvez trouver une solution pour elle. Avec cela, vous avez réussi à maîtriser les bases de la méditation pour votre programme de gestion du stress.
Avoir un Life