Muscle Building Nutrition Pour naturel Bodybuilders

lore indiquera que vous avez besoin d'environ 1 gramme de protéines par livre de poids corporel. Cela est toutefois pas pris en charge par la recherche scientifique. Bien qu'il soit probablement pas nuisibles à prendre dans cette quantité de protéines, elle aussi n'a pas vraiment beaucoup de sens scientifique de relier la quantité de protéine vous avez besoin pour vos sources de protéines bodyweight.Good pour votre régime alimentaire sont des viandes rouges maigres, la volaille, les poissons d'eau douce , thon, fromage cottage sans gras et du lait écrémé.

Vous devriez manger plus de glucides complexes que les glucides simples. Les glucides complexes comprennent des choses comme la farine d'avoine, les grains entiers, les pommes de terre, les pâtes, le riz brun, le brocoli et les carottes. Les glucides simples de certains fruits. Sources de matières grasses bon pour votre régime alimentaire devraient provenir de l'huile d'olive, l'huile de canola, huile d'olive vierge, certaines noix, les lentilles, huile de tournesol et de tournesol seeds.

The proportion exacte des 3 macronutriments diffèrent pour chaque personne et dépendent de vos objectifs actuels. Par exemple, si vous cherchez à construire le muscle et la graisse de coupe dans le même temps, vous devriez viser moins de matières grasses dans votre alimentation. Si vous visez à gagner le plus de poids rapide, optez pour une dose plus élevée de protéines et de glucides.