Quel est vraiment dans votre alimentation? Top huit lignes de la plupart des revendications communes Youll trouverez sur votre Food

ue les revendications décrivant l'effet des éléments nutritifs sur le corps - comme "la fibre abaisse le cholestérol" - être véridiques, mais ces revendications ne garantissent pas que la nourriture contient une quantité particulière de ce nutriment. Ainsi, alors qu'il est vrai que le calcium ne construire des os solides, par exemple, cette revendication pourrait apparaître sur une barre de chocolat - qui a calcium du lait, bien sûr, mais peut avoir beaucoup plus de sucre et de graisse, ce qui rend moins sains que les autres riches en calcium aliments comme la ligne yogurt.

Bottom: Ignorer les allégations fonctionnelles totalement

7.. "Les cultures probiotiques" probiotiques - bactéries saines qui maintiennent les bactéries nuisibles à la baie dans votre tube digestif - ont été liés à des études à l'amélioration de la santé gastro-intestinale et stimuler l'immunité.

mais la FDA n'a pas encore défini les normes probiotiques vient, il n'y a donc aucun moyen de savoir avec certitude qu'il ya vivants, bactéries actives dans le yogourt ou d'autres produits que vous voyez marqué avec ce mot - et encore moins suffisamment de bactéries pour offrir ces ligne de benifits.Bottom: Assurez-vous d'obtenir des bactéries vivantes en achetant des yaourts Yoplait ou tels que Stonyfield qui transportent l'Association nationale yogourt Live & cultures actives sceller (ci-dessous) ou avoir les mots contient des cultures vivantes et actives sur l'étiquette.

Si oui ou non vous obtenez suffisamment de cultures à récolter les avantages supposés, vous êtes toujours manger un aliment qui est riche en protéines et en calcium -. Cruciale nutriments, en particulier pour les femmes

8. "Contient des oméga-3" Quand un paquet porte le mot contient avant tout élément nutritif, l'aliment doit contenir au moins 10 pour cent de la valeur quotidienne de ce nutriment par portion. Quand il vient aux acides gras oméga-3, il est également important de savoir quel type d'oméga-3 que l'aliment contient.

DHA et EPA - le gras oméga-3 présents dans les poissons - sont les plus communément liés à un risque plus faible de maladie cardiaque. Bottom line: Vous pouvez faire confiance à aucun contient des revendications. Si un aliment ne précise pas quels oméga-3, il propose, vérifiez la liste des ingrédients.