Alors, comment voulez-vous pour les emplettes, les aliments frais entiers? Facile. Quand vous allez à l'épicerie, rester en dehors de l'allée. Acheter le périmètre. Évitez tout dans une boîte ou une canette. Les fruits frais, les légumes frais et les viandes seulement. Rien gelé, rien ne conserve.
Dairy devrait essentiellement être évité, avec les seules exceptions étant le yaourt et la qualité beurre biologique, pro-biotique. Aussi, vous pouvez acheter beaucoup d'olive, d'avocat et /ou les huiles d'arachide pour obtenir les graisses dont vous avez besoin. Évitez de canola et l'huile de maïs. Ou, ce que je fais, et il suffit d'utiliser des tas de bon vieux beurre façonné (oui, cela est les produits laitiers, mais il est la meilleure façon d'obtenir que les graisses vous avez besoin quand vous n'êtes pas habitué à manger naturellement).
Conseils de cuisson: Je trouve que les femmes en particulier lésinent souvent lorsqu'ils sont confrontés à la perspective d'un régime riche en graisses. Il a été pilonné sans relâche afin dans leur cerveau dont ils ont besoin pour éviter la graisse, que tout simplement ils ne peuvent pas se résoudre à manger suffisamment, et puis ils l'expérience donc fringales de sucre, etc. Voici une astuce: Obtenez un presse-agrumes. Dans la matinée, ou pour un goûter, jus de fruits un tas et /ou de légumes dans toute combinaison que vous aimez.
Ensuite, mettre le tout dans un mixeur avec un oeuf cru et ¼ tasse d'huile d'avocat et de mélange. Vous ne serez pas le goût de l'œuf ou de l'huile, mais ils vont donner la boisson que la qualité "smoothie" et vous avez eu au moins le minimum de graisse que vous avez besoin pour la journée entière (note: il est pratiquement impossible d'aller trop loin sur la crue graisses comme les huiles pressées à froid ... ont autant que vous voulez)
En ce qui concerne les autres conseils de cuisson, il n'y a qu'une:. Ne pas trop cuire.
Légumes en particulier, devraient être cuits à la vapeur, non bouillie et mou. La cuisson tue les enzymes, les enzymes et permettre la digestion et l'assimilation des nutriments. Tout le monde connaît la valeur de légumes à feuilles vertes, que tout le monde ne sait pas est que si vous faites bouillir les boites ils sont boues fondamentalement sans valeur