Alors, comment vous assurez-vous que vous consommez la bonne quantité de nourriture? Tout d'abord, multipliez votre poids idéal par 10. Ceci est votre taux métabolique basal (BMR), ou le nombre de calories dont vous auriez besoin si vous êtes resté au lit toute la journée.
Deuxièmement, ajouter des calories que vous brûlez pendant la journée à votre BMR. Ceci dépend de votre style de vie. Par exemple, quelqu'un qui travaille dans la construction va utiliser beaucoup plus de calories que quelqu'un qui travaille un travail de bureau. Enfin, ajouter des calories que vous brûlez de l'exercice. Voila! Maintenant, vous avez une estimation approximative de la quantité de nourriture dont vous avez besoin par jour.
Il est important de se rappeler que ceci est juste une estimation.
Si vous ne vous sentez pas satisfait de manger ce montant, il suffit d'augmenter progressivement la quantité de fruits sucrés que vous mangez pendant un repas. La règle générale est que la satiété devrait durer entre 3-5 heures après avoir mangé
# 4:. Know How de bouger votre corps
L'exercice peut être une bouée de sauvetage si vous êtes nouveau à la première aliments et aux prises avec des fringales cuits. Comme je l'ai dit dans mon Comment gagner votre article Raw Food, une goutte de sueur peut créer une véritable faim et fait avez-vous envie d'aliments crus simples.
Je ne l'ai jamais aimé mes repas simples de fruits autant que je fais après un entraînement intense!
Si vous êtes nouveau à l'exercice, ne vous inquiétez pas (jeu de mots)! Un jogging simple, dans le quartier ou une partie de badminton ou un plongeon dans la piscine peuvent faire des merveilles pour vos efforts alimentaires. Un peu d'exercice va un long chemin! :)
# 5: savoir comment avoir du plaisir
Le mois dernier, je devais beaucoup de plaisir produit commercial.
Non seulement ai-je rends visite à ma marché de producteurs préférés, mais je aussi appris au sujet d'un marché hispanique quelques minutes de ma maison. Je l'avais fait connu sur ce lieu pour un certain temps, mais a hésité à y aller parce qu'il était dans un pas-si-belle partie de la ville.
Quoi qu'il en soit, je m