Pour les personnes âgées et les femmes enceintes, la faible consommation de la vitamine peut entraîner une faiblesse et ramollissement des os appelés osteomalacea.
Les articulations deviennent faibles et les os fragiles. Ils deviennent sujets aux accidents et peuvent subir des fractures
Il ya des étapes spéciales dans la vie où une attention particulière doit être prise pour assurer un approvisionnement adéquat de vitamine D.
1) Pendant la croissance et le développement rapide -. À partir de naissance à trois ans, et au cours de début de l'adolescence.
2) Pendant la grossesse et de la vieillesse.
La plus grande demande de l'organisme pour le calcium et le phosphore pour les os et les dents développement, plus grande est la demande de vitamine D.
Comme la vitamine A, la vitamine D est mesurée également en unités internationales (UI) Le montant proposé pour tous les jours exigence est de 400 UI Ceci, cependant, est pas facile à mesurer car il ya seulement quelques produits alimentaires qui contiennent de la vitamine D. La quantité connue dans le lait enrichi est d'environ 400 UI pour quatre tasses ou un quart de lait entier liquide.
Personnes piscivores devraient obtenir une certaine quantité de poissons gras. Les gens dans les tropiques devraient se prévaloir du soleil pour générer la formation de la vitamine dans la peau. Les employés de bureau devraient sortir dans la lumière du soleil sans parapluies pendant quelques minutes et d'exposer leur peau délicate. Les vieux devraient être encouragés à aller à l'extérieur et obtenir le bénéfice des rayons du soleil.
Pour obtenir la vitamine D est simple, mais parfois il faut la volonté de puissance.
La Diète Theory