Nutrition Vital Pour Seniors

Pourquoi vous avez besoin il: Aide à garder le système immunitaire en bonne santé, favorise la santé du coeur, maintient des os solides, peut prévenir les crampes musculaires

Sources alimentaires: Qui céréales, les noix, les légumes verts

acide gras oméga-3: quotidienne recommandée Montant - 500 mg

Pourquoi vous en avez besoin: Important pour la fonction musculaire, la division cellulaire, la coagulation du sang et peut aider à prévenir l'accumulation de plaque dans les artères

Sources alimentaires: poissons d'eau froide comme le saumon, le thon, les sardines, les noix, les graines de lin, le tofu, les amandes

Potassium: Recommandé quantité journalière - 4700 mg

Pourquoi vous en avez besoin: Prise en charge de coeur, les muscles, les nerfs et la fonction rénale, importante dans le sang de contrôle pression, fonctionne avec le sodium pour maintenir en équilibre fluides cellulaires (éviter l'œdème)

Sources alimentaires: cantaloup, les patates douces, bananes, légumes verts feuillus, yogourt

Le sélénium: quantité quotidienne recommandée - 55 mcg

Pourquoi vous en avez besoin: aide à faire des protéines spéciales qui empêchent les dommages cellulaires

Sources alimentaires: légumes, la viande rouge, le poisson, la volaille

Et le nouveau super-héros de suppléments

La vitamine D: quantité quotidienne recommandée - Âge 51-70: 400 UI, Age 71 + 600IU

Pourquoi vous en avez besoin: aide le corps à absorber le calcium, peuvent protéger contre les maladies auto-immunes, le cancer, le diabète et cancer

Sources alimentaires: poissons gras, le lait et les jus enrichis, l'exposition au soleil 15 minutes par jour

De nouvelles études ont montré que la vitamine D peut aider à protéger votre esprit, améliorer la mémoire, l'attention et des fonctions logiques.

Il peut également aider à se prémunir contre l'insuffisance cardiaque congestive, de réduire le risque de la maladie de Parkinson, d'améliorer la solidité des os et prévenir ou réduire la dépression légère.

Rappelez-vous que la nourriture doit être votre principale source de nutriments que le corps peut absorber plus facilement ces formes naturelles, mais que vous vieillissez, vous pouvez avoir besoin de suppléments ajouté.