Perdre du poids avec un exercice Routine

aud, mais pas transpirez abondamment. Vous devriez respirer profondément, mais encore être capable de marcher. (Vous devez avoir suffisamment d'énergie pour maintenir une conversation, mais pas chanter une chanson). Votre cœur doit être battait plus vite, mais ne va pas un mile-a-minute. Pour la plupart des hommes, une marche rapide est d'environ 4 miles à l'heure, et pour les femmes, il est de 3,5 miles à l'heure.

Une personne peut facilement viser à brûler 200 calories en seulement 30 minutes de marche, car il faut compter brûlures de marche 100 calories chaque mile.

Ceci est une façon simple de perdre du poids, et il vous apporte beaucoup d'avantages pour la santé aussi bien.

Les podomètres

Beaucoup de gens trouvent que la présence d'un podomètre avec eux quand ils vont à la promenade est très utile dans le contrôle de la perte de poids. Il est facile de se fixer un objectif pour un certain nombre de mesures (par exemple, 10 000 pas par jour, qui est à environ 5 miles) et regarder le petit nombre sur leur podomètre monter.

Il peut être assez motivant, en regardant de plus près et vous obtenez rapprocher de votre objectif à chaque étape que vous prenez (littéralement)!