Comment rapidement si vous perdre du poids

e campagne de perte de poids et il peut se poursuivre pendant plus d'une semaine ou deux, surtout si vous avez beaucoup de poids à perdre.

Perte de poids, l'équilibre et la santé

Il suffit de couper les calories ne suffit pas à lui seul pour vous aider à perdre du poids car il ne traite pas la question clé - ce que vous devriez manger pour veiller à ce qu'un plan de perte de poids est également saine, équilibrée, et agréable pour vous de suivre.

Après tout, si vous ne le but était de perdre du poids en créant un déficit énergétique (coupe de retour sur les calories) puis un régime alimentaire pourrait se composent de rien du tout, tant qu'il a sauvé calories.

Toutefois, lorsque vous êtes élaboration d'un plan de perte de poids efficace et personnalisé, il est important de veiller à ce que votre alimentation quotidienne est saine et équilibrée, que la faim est maintenue à distance, et que suffisamment de vos aliments préférés sont inclus afin que le plan se sent plus confortable et agréable.

Réglage fois votre apport alimentaire et votre niveau d'activité aidera à faire pencher la balance de sorte que vous commencez à perdre du poids; il sera important de tenir un journal alimentaire (un peu comme celui-ci - http: ///articles /381906_keeping-a-alimentaire-Journal-ou-journal-à-perdre-poids) pour les premières semaines de votre plan de perte de poids de sorte que vous pouvez garder une trace de tous les repas, collations et boissons que vous consommez.

Une fois que vous avez commencé ce processus, ont fait tous les calculs et êtes sûr que vous êtes en déficit énergétique (réduisant les calories) mais vous ne perdez pas de poids, alors l'explication la plus probable est que quelque part quelque chose a été interrompue; il se peut que l'activité quotidienne a été sur-estimée, ou l'apport calorique a été sous-estimée.

Le journal alimentaire d'un autre semaine et un autre calcul de la «facteur d'activité» pourrait révéler ce qui se passe.

Si vous semblent encore être en déficit énergétique, vous pourriez prendre un raccourci en regardant votre apport alimentaire quotidien et visant à «sauver» d'environ 500 calories par jour, mais assurez-vous que vous ne partez pas en dessous d'une consommation moyenne de '1500calories un jour (femmes) ou 1900 calories par jour (hommes).