Vitamines pour garder les femmes en bonne santé à Toute Age

ne série de suppléments. Donc, assurez-vous de parler à votre médecin au sujet de la posologie doit être. Si vous mangez de la viande rouge régulièrement, vous ne pouvez pas besoin d'un supplément de fer, ce qui peut augmenter leurs niveaux de fer à une dangereuse level.If beaucoup et ne veulent pas de prendre un supplément de fer, mangez des aliments riches en fer comme la viande rouge, les légumineuses, feuilles greens légumes et les céréales enrichies. Les femmes de moins de 50 besoin de 15 mg de fer par jour. Les femmes de plus de 50 ont besoin de 10 mg de fer par jour.

Les femmes enceintes doivent 30 mg de fer par jour. Alimentation et grossesse: l'acide folique, de vitamines et besoins B12Your calories et de nutriments augmente pendant la grossesse. Les femmes ont besoin de 300 calories supplémentaires par jour pour soutenir la croissance de votre bébé. Et ces calories devrait provenir d'aliments riches en nutriments, et non Twinkies et petits gâteaux. Une bonne nutrition est très importante pendant la grossesse, et les nutriments ne devrait faire est d'essayer et de folate.

L'acide folique est une vitamine B dans les aliments et est appelé acide folique ainsi que la forme. L'acide folique joue un rôle clé dans le développement du fœtus, et les carences peut conduire à des défauts du tube neural qui menacent les vies et le bien-être du bébé.