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Vitamines pour garder les femmes en bonne santé à Toute Age

lure des aliments riches en calcium dans votre alimentation, assurez-vous que vous avez terminé avec cette vitamine. Si vous vous exercez, l'apport en calcium encore plus et de mettre plus de pression sur l'os, il est particulièrement important de contrôler l'apport de calcium. Comme nous vieillissons, nos médecins nous mettent en garde contre l'ostéoporose est particulièrement fréquente chez les femmes atteintes de pré-et post-ménopause. Ceci est une maladie osseuse qui rend les os deviennent fragiles et se cassent facilement.

Si vous commencez maintenant et en quantités suffisantes de calcium le corps a besoin, vous ne serez pas à vous soucier de ce problème. Les études recommandent que les femmes de moins de 50 besoin d'au moins 1000 milligrammes de calcium par jour pour protéger vos os. Les femmes de plus de 50 ont besoin d'augmenter l'apport de 1200 milligrammes par jour. Saviez-vous que une heure de soleil peut vous donner l'apport quotidien recommandé de vitamine D parce que la peau est la vitamine D du soleil. Une bonne raison pour obtenir le beau temps! Tout en parlant de la vitamine E.

Saviez-vous que la vitamine E aide à lutter contre le cancer et la maladie? Ce nutriment essentiel trouve naturellement dans les fruits et légumes. Si vous êtes comme moi et je sais que vous ne disposez pas de suffisamment de ces groupes d'aliments, assurez-vous qu'il est une partie de leurs programmes de supplément. Recherche de l'Université de Harvard a également suggéré que la prise de suppléments de vitamine E peut réduire le risque de développer une maladie cardiaque - tueur no 1 des femmes aux États-Unis.

Les femmes ont besoin d'un minimum de 8 mg ou 12 UI de vitamine E par jour pour répondre à leurs besoins nutritionnels de base. Les suggestions suivantes sont faites de fer. Toujours, toujours, toujours vérifier pour assurer multi-vitamines avec le fer. Vous seriez surpris de voir combien d'entre eux. Les femmes peuvent perdre jusqu'à un milligramme de fer par jour de saignement pendant les menstruations, ce qui rend la supplémentation importante! Inyour alimentation trop peu de fer peut causer de l'anémie, qui peut détruire votre énergie.

Cela ne vous aide pas à sentir l'énergie pour poursuivre la formation! Vous pouvez avoir des tonnes de fer dans le foie ... (Uf), je tiens mon supplément de fer, hahaha. Le fer est un minéral qui peut être très dangereuse si elle est prise en quantités toxiques, et il est si difficile pour vous assurer que si vous prenez u

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