En bref, HDL ou bon cholestérol est tout simplement impératif si vous êtes à garder votre cœur en parfait état en tout temps, et plus son niveau dans votre corps, le mieux. Les noix, les pommes, l'ail, le saumon, les bleuets, les raisins, et de l'alcool de vin sont quelques-unes des meilleures sources alimentaires qui aident à stimuler jusqu'à le niveau de HDL de l'organisme.
Mis à part le taux de cholestérol, vous devriez également regarder dehors pour votre consommation de gras.
Comme le cholestérol, il ya aussi deux types de graisses: la bonne graisse, également connu en tant que graisse non saturée, et la mauvaise graisse, aussi connu comme les graisses saturées. Les gras saturés sont appelés mauvais gras simplement parce qu'ils élever le niveau de cholestérol dans le corps. Nous avons appris plus tôt qu'un taux élevé de cholestérol peut conduire à plusieurs problèmes cardiaques, donc vous devez être conscient des aliments qui contiennent des graisses saturées.
Vous ne pouvez pas le réaliser, mais vous êtes exposé à des aliments qui sont riches en graisses saturées sur une base quotidienne. Tout comme le mauvais cholestérol proviennent de sources animales, donc faire de mauvaises graisses. Boeuf gras, porc, agneau, peau de poulet, le saindoux, beurre, crème, fromages et autres produits laitiers, et de la plupart des aliments transformés sont considérés comme élevés en gras saturés et doivent être consommés en quantités relativement faibles. Pourquoi devriez-vous, cependant, la charge avec des aliments riches en fibres.
Fibre sont connus pour être de bons régulateurs de pression sanguine dans le corps et aider à réduire le mauvais cholestérol. Les gens qui comprennent plus de fibres dans leur alimentation ont été trouvés à avoir un plus faible risque de crise cardiaque et d'AVC. Les bonnes sources de fibres comprennent la plupart des fruits et légumes.
Mis à part la fibre, vous devez également consommer plus d'aliments qui sont riches en oméga-3 acides gras. Omega-3 est considéré comme une bonne graisse et peut réduire considérablement votre risque de maladie cardiovasculaire.
Il ne l'empêche non seulement de caillots sanguins dans les parois des artères, mais aussi aider à réduire le mauvais cholestérol. Toujours garder à l'esprit que ce que vous mangez déterminera si vous aurez un cœur en bonne santé ou non, alors assurez-vous vous en tenir à une