Les régimes pour un diabétique: Comment à

programme de régime le plus utile pour arrêter le diabète. Idées • Choisissez riche en fibres ou de libération glucides lents Depuis, les hydrates de carbone ont un impact massif à votre niveau de sucre dans le sang; même si vous ne souhaitez pas les éviter. Il suffit de faire une sélection intelligente sur les formes de glucides que vous mangez. Normalement, glucides raffinés élevés sont les pâtes, le pain blanc, de la soude, du riz et des collations aliments.

Juste se concentrer sur les glucides à libération lente comme les patates douces, riz brun ou riz sauvage, pâtes de blé entier, muffin au son, flocons d'avoine et pain de grains entiers. • Soyez prudent au sujet des bonbons Pour ceux qui souffrent de diabète, cela ne signifie pas que vous quittez à partir de sucre. Juste être intelligent dans le choix de bonbons à manger. Par exemple, il est possible de manger des bonbons avec un repas par opposition à une collation autonome. Cependant, jus de boire plus faibles, de la soude et de réduire la quantité de sucre à votre recette.

Enfin, de découvrir des stratégies de santé à rester à l'écart de bonbons craving. • Sélectionnez graisses judicieusement graisses malsaines sont les graisses saturées. Habituellement, les graisses saturées sont découverts dans des marchandises d'origine animale comme la viande rouge, les oeufs et les produits laitiers au lait entier dans la graisses salubres sont trouve habituellement dans les sources végétales et de poisson et sont liquides à température de la zone. Les principales sources sont l'huile d'olive, l'huile de canola, les avocats et les noix.

Essayez aussi sur les acides gras oméga-3 qui luttent contre l'inflammation, le cerveau de soutien et de coeur le bien-être. Les sources sont le thon, le saumon et les graines de lin. • mangez sur une base régulière et tenir un journal alimentaire consomment fréquemment au set occasions et ne vous sautez pas le petit déjeuner. Une fois que vous consommez le petit déjeuner tous les jours, il vous permettra d'avoir une constante des niveaux de sucre dans le sang et l'énergie aussi. Gardez également un journal alimentaire.

Basé sur des enquêtes, les gens aujourd'hui qui maintiennent un journal alimentaire sont la perte de graisse beaucoup plus susceptibles atteint et conserver le tout. Pas trop longtemps, étude de recherche a constaté que les gens d'aujourd'hui qui ont gardé un journal alimentaire ont perdu deux fois plus significativement le poids que ceux qui ne l'a pas. Tout